为了提高辖区居民对体重管理的认知度与重视程度，推广科学的体重管理方法，促进居民形成健康的生活方式，9月9日上午，新县卫健委健康教育中心来到新集街道潢河社区开展新县2024年全民健康生活方式体重管理知识与技能科普宣传活动。

　　活动中，健康科普讲师房红霞围绕《中国居民膳食指南》，倡导吃动平衡，养成健康生活方式。她强调重盐、重油、重糖给身体带来的危害，要控制体重，降低患心血管疾病、高血压、糖尿病等相关疾病的风险，掌握健康的主动权，做自己健康的第一责任人。

　　在保持健康体重上，房红霞讲师建议要合理饮食、适当运动、保持良好的生活行为等方式控制体重。首先是控制食物量：即食不过量，避免过度进食。可以定时定量进餐，吃饭时细嚼慢咽，避免进食过快;另外还可采用分餐制，每顿少吃一两口，减少高能量加工食品和在外就餐的频率。对于食物的选择：即食物多样，合理搭配，保证谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、鱼、禽、蛋、瘦肉等各类食物的摄入，以满足身体对各种营养素的需求。

　　对于特定人群，房红霞讲师表示不必过分强调减重，选择适宜活动。老年人不必过分强调减重，她建议老年人每周坚持进行3次以上的平衡能力锻炼和预防跌倒能力的活动，适量进行增加肌肉训练，预防少肌症。最后，房红霞讲师强调要安全减重，保证好自己的安全，运动时做好保护措施，避免受伤，充足和良好的睡眠有助于减重。

　　此次体重管理知识与技能科普讲座活动，有助于辖区居民们提高健康意识与自我保健能力，将健康生活方式融入日常的生活中，保持健康体重，共享幸福生活，为社区营造了良好的健康氛围。相信在大家的共同努力下，社区居民们将以更加健康的生活方式，共同构建起幸福美好的新生活。

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