你是不是一个容易焦虑的人？
明天有一个面试，你会紧张到睡不着觉；
领导安排了一项有挑战性的任务，还没开始做就预想了各种不好的结果，日日焦虑；
在网络上看到现在就业形势不好，就开始患得患失担心自己失去工作……
最近看到这样一个人生建议，分享给容易焦虑的你：不要担心2小时和8公里以外的事情。
不要担心2小时以外的事情：是指关注当下这个时刻正在发生的事，正要解决的事，不要为未来的事情过分忧虑。
不要担心8公里以外的事情：是指关注自己附近的生活，不要因为远方的一点风吹草动就充满危机感，惶恐不安。
永远不要提前焦虑，我们能够改变的只有当下的这一方寸时空。
把精力和情绪消耗在无法掌控的事情上，不会解决任何问题，只会让自己被情绪牢牢困住，疲惫不堪。
01.
你所焦虑的事情
绝大多数都不会发生
美国突击队队员曾写过一本书：《孤独的幸存者》。
书中提到，突击队的训练基地上挂了一个钟，队员们如果坚持不下去，就可以敲响钟后离开。
队员们会选择在什么时候敲响【放弃】的钟声？
选择放弃的队员，大多在夜里敲响钟声，而不是正在艰苦训练的白天。
这是因为，在白天的时候，队员们把专注点放在挺过当下的训练；到了晚上，思虑放大，担忧没办法承受第二天训练的痛苦，而选择放弃。
其实每一个白天，他们都已经挺过去了，第二个白天有很大可能也能挺过去，等到训练的时候熬不住白天再敲也可以。
真正打败他们的不是训练，而是内心的焦虑与不安。
有心理学研究表示，我们担心的事情大约85%不会发生，而就算真的发生了，79%的结果也要比我们想象的要好。
我有严重的社交恐惧，经常会为第二天的公开发言、工作总结、社交活动等感到焦虑。
但其实，时间久了我会发现，每一次我所担忧的不好的结果并没有出现。
在大学第一次团支书演讲的时候，我焦虑了整整一个星期，真正竞演的时候出乎意料地得了第二名，班里的同学都说我和平时完全不一样；
在每一年的年终总结会议前，我会焦虑到一遍遍念、一遍遍背，担心自己出糗，甚至拿着稿子的手都在抖，可每一次总结会上说得都还算顺利；
在公务员面试考试前，我担忧到吃不下、睡不着，甚至想呕吐，我担心自己语言表达能力这么差，到考场一句话说不出来怎么办，真的到考场反而超常发挥，说得很流利；
在领导安排我主持一次读书会的时候，我焦虑到一天什么事都没心情做，一直在修改主持词，担心自己直播出现问题，结果一切都按计划完成，连线的名师也很满意……
在获得这些正面反馈后，我开始试着学会察觉自己的焦虑情绪。
每当我因为焦虑而产生躯体化反应的时候，每当我因为害怕而想要逃避的时候，我都暗示自己：
你看，那些曾经勇敢闯过的时刻都是证明，担忧的事情并不会发生，所以，别怕！要相信自己！
02.
焦虑无法解决任何问题
还会带走今天的能量
容易焦虑的人，脑子里总是充满着各种危机，焦虑越积越多：先是担心会发生甲事情，之后又担心发生乙事情，过了一会又焦虑会不会发生丙事情……当这些焦虑过度累积，不仅会将简单的问题复杂化，还会让自己陷入担心“万一”的情绪陷阱里，身心疲惫，直到把自己拖垮。我身边有一个朋友L，她总是被焦虑困住。每当发生开心的事情的时候，她总会想是不是很快就会有不好的事情发生；每当要做什么事情的时候，她总是预想一定不会顺利的，明天不会好起来的……这样的焦虑让她每天都活得很紧绷，也很难感到松弛的快乐。脱口秀演员傅首尔曾说：“坏事还没有发生，你就提前焦虑，就等于你遇见两次坏事。”所以呀，想告诉朋友，不要提前焦虑，不如在当下该快乐的时候就尽情享受。坏事不一定会来，就算来了，等它来了再应对也不迟，何必赔上今天再多受一次苦呢。在网上曾看到一位博主分享的故事：网友想全心全意准备一项考试，但实际上他每周只有2天的时间在学习，其他的时间都挣扎在焦虑的泥沼里。“我都这个年纪了，考不上怎么办？”“学习好难啊，这么简单的题我都没学会，还怎么考试呀？”就这样，他把大部分的时间都浪费在焦虑上，哪有心情好好学习呢？结果当然可想而知不会很好。正如作家李尚龙所说：“一个总是充满着恐惧，把所有的时间都用来焦虑的人，很难有一个美好的明天。”是的，焦虑会带走一个人的能量和好运气。真正聪明的人，从不提前焦虑，而是会好好守护自己的能量场。
03.
对抗焦虑
唯一的方法就是活在当下
作家马特·海格说：“如果想征服生命中的焦虑，活在当下，活在每一个呼吸里。”在心理学中有一个名词是：心流。它是指，一个人投入全部的注意力以实现目标，全身心地沉浸在当下的事情中，没有失序，自我也没有任何威胁，从而感受到幸福。这样的状态很理想，但实现起来并不难。1.活在当下，摒弃杂念。
曾国藩曾说：“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。未来不迎，当时不杂，既过不恋。”
散步的时候就全身心地投入到自然的呼吸中，听鸟鸣、闻花香、看绿荫；读书的时候就放下手机，放下杂念，专心读书；旅游的时候就尽情沉浸，把工作、社交、任务都忘掉……
这样不仅能够提高效率，还能让我们生活的幸福感得到很大提升。
2.活在当下，做具体的事。
“焦虑的反义词是具体。”
如果想写完好稿子，一直焦虑写不出来怎么办、写不好怎么办，是没有用的。
你首先要坐下来，打开电脑，写下第一行字，写下第一段字，你会发现焦虑的情绪渐渐消失，稿子也在一字一句中渐渐完成了。
如果你想在未来达成一个目标，一直担心做不到而不采取行动，那你永远会停在焦虑里走不出来。
正确的做法是从今天开始行动，积攒能量与底气，每一天都向着目标更近一点，心中自然不会再有焦虑的一席之地。
与其为不确定的未来而焦虑，不如踏实做好当下具体的事，走好当下的每一步。
3.活在当下，珍惜眼前人
因为曾经发生过好朋友突然细数我所有的不好、与我闹掰的事情，在我心里留下了一定的困惑与阴影。
所以我有一段时间总是担心失去，患得患失。
看到网上某一个小狗去世，我会直接泪崩，害怕小雨点儿会离开我，甚至焦虑到做梦梦到小雨点儿跑丢了，四处寻找直到惊醒。
后来遇见了一些新朋友，也经历了几次亲人离世。
有些伤口永远无法愈合，有些温暖也已经到来。
我渐渐明白，人生这条路很漫长，有的人只能陪我们走一段，唯一能做的就是珍惜：
拥抱的时候用力一点，爱的时候不遗余力，说再见的时候真诚一些……
人生我们只来一次，要玩得开心、活得尽兴！
用全情的投入、不敷衍的努力、确定的幸福，奔向一个更理想的自己！
