人生难免遭遇意外状况，让我们防不胜防手足无措，谁都不知道何时会出现压死骆驼的最后一根稻草。
你有没有遇到过情绪突然崩溃失控的情况？
那么，此时应该如何自救？不妨试试以下急救方法。
一、稳住自己
1.停下所有动作
冲动是魔鬼，如果不受控制产生过激行为就不好了，因此现在就要把所有精力放在控制自己的行为上。
就像急刹车一样，赶紧停下自己的所有动作，然后再进行下一步急救。
2.深呼吸
你的大脑都被急得或是气得缺氧了，肯定会出事情。而深呼吸可以让人镇定放松下来，进而恢复理智状态。
3.冷水洗脸
冷静冷静，冷了就能静下来了。用冷水洗脸，看看镜子中不理智的自己是多么可怕，你一定不想让自己成为“魔鬼”。
4.让身体放松
解开过紧的衣服，不要让衣服再束缚自己、再给自己添乱了。找个舒服的姿势好好待着，有利于缓解压力。
5.想想目标
想想自己远大的理想和伟大的目标，那才是关乎自己的长期幸福生活，与之相比眼前的事都是小事，不要因小失大毁了自己。
二、转移注意力
6.做些活动
做做“断舍离”，看看家里哪些东西该扔掉了，就把它们给扔出去；
做些家务，打扫房间；
出去散步，接触自然。
7.做些比较
总会有人比你更不容易，可是他们还依然在继续坚持着，这些人就是你的榜样。你并不是最不幸的，你的悲催遭遇甚至不值一提。
8.做些善事
比如捐款捐物，那样你就能够意识到自己的价值和意义；再比如帮助身边的人一些小忙，你会获得心理上的满足，一句“谢谢”有助于抚平心灵上的创伤。
9.在心里不断哼唱一首歌
你喜欢的歌曲，可以帮你镇定下来。不断哼唱这首歌，唱着唱着就能静下来了。
10.进行剧烈运动
去打球、去跑步，当你出完汗之后，累得跟个爷爷似的，就没精力想那么多了。
三、给自己一些安慰
11.视觉
多看一些美好的事物，比如你喜欢的花花草草，平时喜欢的衣服商品等。
12.听觉
大自然的风声雨声、城市的车水马龙，总有你喜欢的声音。或者玩玩乐器听听音乐，满足自己的听觉享受。
13.嗅觉
喷一喷你喜欢的香水，平时喜欢什么味道就去享受它。
14.味觉
没有什么问题是一顿烧烤解决不了的，如果不行就两顿。
15.触觉
抱一抱你喜欢的玩偶、你亲近的人，用身体上的温暖去温暖你自己的心。
四、好些后再复盘
16.记录下这次经历
从客观理性的角度出发，把这次不愉快的经历记录下来，这也是一笔人生中的宝贵财富。
17.问问自己想到什么
是不是自己的问题，自己平时做得不够好，或许一切都怨不得别人。
18.重新思考如何应对
如果再次发生类似的事情，自己到底应该怎样应对，每件事都能教会自己些什么，这就叫成长。
