深夜，朋友小悦找我聊天，她还在单位加着班。她很焦虑孩子这段时间的学习怎么办，这两周，他们俩口子都得加班。

是呀，年底够忙，有得忙算是好事，谁不为五斗米折腰了，可家里刚上一、二年级，作业也抄不全的孩子，知道怎么安排自己每天晚上的学习吗？

就要期末考试了，孩子能跟上吗？

别急，问题客观存在，可方法也是有的。毕竟我常年是一边工作，一边“鸡”娃，还是两个一般大的活泼有余的双胞胎男孩，小经验给大家介绍介绍。

小悦找我，讨论的自然也是孩子的课业，谁叫我们两家都有小学一年级的娃，谁叫我俩都是二孩妈妈，还都是鸡娃派妈妈。

她告诉我，她又被喊单位加班去了，上周末都是在单位过的，更悲催的是老公这两周也得加班。家里婆婆管弟弟，她自己妈妈去接送姐姐放学、上学。学习什么的，完全只能靠姐姐自己了。有时等她下班回家，有时孩子都睡了。

我理解加班狗的悲催，毕竟深夜她能找到我，还能秒回消息，是因为我也开着电脑、赶着稿子，刚把娃绑进睡袋、关上床头灯、让两个娃赶紧睡觉。

她说自己很焦虑，上次我发她的数学卷子，他们班也考了，姐姐错了一道题。姐姐的语文、数学已经很久没有拿到满分5颗星了，姐姐难过地哭了一场！姐姐是个对自我要求很高的孩子。

她说老人真没法安排孩子学什么，数学上53天天练我家还天天做了，可好像孩子就是不开窍。她很着急，但又没一点办法。

我告诉她：方法有，你可以试试看，成习惯了自己不着急，孩子的学习效率也能提高一些！

我说了我周三下午的情况。

我家没放托管，下午3点放学，2点半就得出门去接孩子，但我还有工作没完成，当天必须完成。

而从2点半出门接孩子，到晚上9点半孩子上床睡觉这段时间，平时我是几乎没有自我时间的，相当耗精力，我和孩子情绪也会很糟糕。

就是按照平时的时间安排，我得晚上9点半、甚至10点后才能完成工作，但是这份稿子是需要下午5点半之前交稿的。

我这天就在孩子回来之前，列了计划表。

最上面两行字，是我想孩子复习、预习功课之余，如果有多余时间，可以去完成的学习项目：

①自学英语M4 U1、U2的单词课（我家英语单词背诵没跟上学习进度，还在巩固前面学的），

②学习并背诵75首古诗中的《蜂》（晨读我安排孩子背小学阶段75首古诗，有部分双胞胎兄弟还没学过，我会用晚上和周末时间先教一教），

③复习（英语单词、75首古诗、生字，我用长期记忆法做了表格，需要每天巩固复习部分），

④一版加减法（算是数学复习，也是家长会上老师建议过的），

⑤学习并背诵75首古诗中的《泊船瓜洲》。

然后我会查看班级群里发的语文作业，数学没有布置作业。

我发现当天语文作业没有写字帖的安排，我就会把第一项学习安排，定成“英语单词课”，我用计时器定好30分钟。（智慧中小学是国家推行的一套APP，全科目视频都有，免费好用，孩子生病在家休养时补课可以用，平时预习、复习也可以用。）

我让孩子坐在书桌前，我给准备好2杯牛奶，我就可以自己在一边用笔记本工作30分钟。

休息15分钟眼睛后，继续上完英语课。我安排了一版加减法，孩子自主完成后，可以自由活动。

这一个小时孩子安静学习或者自由玩耍，我在一边可以安心工作。

语文作业的项目一般会比较多，我就会先安排我不用在一边辅导的先完成，给我自己争取工作时间。周三有一项实践作业，简单说就是儿童诗加配图，孩子高高兴兴写拼音、画画，我帮助搜了几个动物简笔画，孩子也自由地玩到了6:30吃晚饭的时间。

也就是这2个多小时时间，我间或拿下学习用品：平板、彩色铅笔、数学口算题，其余时间不耽误我高效完成我的工作任务。

晚饭后，我再辅导孩子完成复习和预习、阅读的功课，一天也就忙忙碌碌但

大家可能要说，我们没法都在家加班，人在单位，孩子独自在家，或者老人在家，又能怎么办呢？我下面也会举举例子。

爸妈在单位加班，照顾孩子的老人，怎么辅助孩子完成作业、复习和预习呢？

学习计划很必要，每日学习计划的关键，有两点。

第一点关键：父母需要了解自家孩子的情况，拟定完成比例的心理目标。

我们再拿我周四那天的计划来举例。

我的心理目标，是孩子完成作业、复习和预习就好，其余的能做多少算多少，9点半到点睡觉。这样下来，我不焦虑，我自己的工作能完成，孩子也乐于学习。

周三晚忘记预习英语了，周四有英语课，所以周四早上在家的晨读，我改成了预习英语课文。

周四的第一项学习任务，也是复习英语当天学习的内容。

第二项学习任务，是完成长期记忆法学习的复习，周三未完成的和周四也需要完成的。

老师大概4点多发了语文作业，我就把第5项语文作业提前到了第3项，孩子先完成语文写字帖的作业。

其余最上面两排的额外学习计划，能做多少算多少。第6、7项，我们当天也没完成。我不是拖延症患者，但是我觉得做到自己和孩子身心愉悦，是最重要的。

鸡娃，但也需要找到一个平衡的点，否则自己和娃的情绪都容易崩，效果还适得其反。

平时如果爸妈在单位加班，需要老人辅助，计划表列好，叮嘱老人和孩子，也是完全可行的。

有次弟弟生病，我只挂到医院下午的号。下午接哥哥放学回家，我带弟弟去看病。

我把语文作业用一张纸抄写在书桌上，叮嘱我妈带娃先读读拼音、写写字帖，自己预习下后面的课文。

等我7点带着弟弟到家时，我妈告诉我：哥哥作业基本都完成了。我抽查了部分，确实如此。

弟弟也在医院等看病的过程中，听我读了拼音，就当复习巩固，他自己写了会字帖。等回家吃过晚饭后，剩余要完成的学习任务也不多了。

晚上还是做到了9点半准点上床睡觉。

第二点关键：定时器准备好，保护视力很重要。

虽说孩子不近视也不是很现实，但晚一点近视、尽量8岁以后近视、控制近视的度数，还是很需要的。

运动、睡眠难以百分百保证，那就把学习间隔时间安排好，让眼睛适时休息很重要。

可以让孩子学习30分钟左右，自由活动一段时间，这样孩子的学习效率反而更高。学习时送牛奶、送水果这种事就不要干了；孩子玩乐的几分钟，如果没有寻求大人的帮助，也不要去影响孩子的专注力。专注地玩，也是一种集中注意力的训练方法。

有些孩子可以独立完成的学习项目，这30分钟里，大人可以工作、可以做家务，也不至于要一直陪着孩子。

爸妈年底加班奔生计，上学的娃又要期末考，学习耽误不得。

这时候，一份随时调整的学习计划表，提升效率，孩子有得玩、家长也不至于心慌焦虑。大家快从今晚行动起来吧！

哪怕家长不用加班，平时晚上辅导低年级孩子学习时，也可以列个大致的学习提纲，完成几项打几个勾，自己和孩子都更有底。

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