讨厌一个人，其实不用翻脸，最有水平的处理方式是“空椅子技巧”

生活中，我们总会遇到一些让自己讨厌的人。他们可能是同事、朋友，甚至亲人。面对这样的人，有些人会选择翻脸，争吵，甚至恶化关系。但这样做往往无助于解决问题，反而可能让情况变得更糟。那么，面对讨厌的人，我们应该如何处理呢？其实，有一种心理学技巧——“空椅子技巧”，可以帮助我们以最优雅的方式处理这种尴尬的关系。

“空椅子技巧”是一种心理治疗方法，由心理学家费尔德曼创立。简单来说，就是让讨厌的人“坐在”一把空椅子上，然后与之对话。这样做的目的是，让我们在内心深处面对自己的情感，从而找到解决问题的方法。

那么，如何运用“空椅子技巧”来处理讨厌的人呢？以下是一些具体步骤：

1. 找一个安静的环境，让自己放松下来。

2. 找一把椅子，将它放在你的面前。

3. 假设讨厌的人就坐在那把椅子上，与他进行对话。

4. 用第一人称“我”来表达自己的感受和需求，而不是用指责的语气。

5. 与“他”进行深入的沟通，了解彼此的立场和想法。

6. 尝试站在对方的立场上思考问题，寻找共同点。

7. 找到解决问题的方法，并付诸行动。

下面，让我们以一个例子来说明如何运用“空椅子技巧”：

假设你有一个同事，名叫小明，他总是喜欢在工作时间打扰你，让你无法专心工作。你对他感到非常讨厌。

1. 找一个安静的环境，让自己放松下来。

2. 找一把椅子，将它放在你的面前。

3. 假设小明就坐在那把椅子上，你开始与他对话：

“小明，我注意到你最近总是在工作时间打扰我，这让我感到很烦恼。我需要专心工作，但你的存在让我无法集中精力。”

4. 与“小明”进行深入的沟通，了解彼此的立场和想法：

“小明，我知道你可能觉得我在工作中很孤僻，但我确实需要一些独处的时间。也许我们可以尝试在工作时间保持一定的距离，这样我们都能更好地完成任务。”

5. 尝试站在对方的立场上思考问题，寻找共同点：

“小明，我理解你可能觉得我在工作中有些冷漠，但那是因为我需要专注于自己的任务。如果我们能相互理解，我相信我们的工作关系会变得更加和谐。”

6. 找到解决问题的方法，并付诸行动：

“小明，我们可以约定在工作时间保持一定的距离，这样我们都能更好地完成任务。当然，如果遇到紧急情况，我们可以随时沟通。你觉得如何？”

通过以上步骤，你不仅能够以最优雅的方式处理与讨厌的人的关系，还能增进彼此的理解，改善工作或生活氛围。

总之，“空椅子技巧”是一种有效的心理治疗方法，可以帮助我们在面对讨厌的人时保持冷静，找到解决问题的方法。所以，下次遇到让你讨厌的人，不妨试试这个技巧，相信它会给你带来意想不到的收获。