带"糖"长寿六法宝，贵在坚持必见效。
广东深圳公立三级医院医务部副主任医师何医生科普。
目前的医学现状不管是1型还是2型糖尿病大多数都无法治愈，但也不是意味着那些严重的威胁健康的并发症一定就会发生。糖友们只要长期坚持做好六件事就可以与糖尿病共存，带"糖"长寿的例子比比皆是。
·第一、控糖在于稳，而不是追求低。过高、过低或者经常波动都不好，血糖稳就很少或者不会出现并发症，各重要器官的功能正常一样长寿。要把空腹血糖稳定在4.4-7.0，餐后<10mmol/L，糖化血红蛋白低于7%。
·第二、保护血管，血流通畅，心脑肾健康有保障。要把血压控制在130/80mmHg左右，低密度脂蛋白胆固醇<2.6，甘油三酯<1.7mmol/L，这就去除了血管斑块的危险因素，防止狭窄，预防血栓。
·第三、运动锻炼体质好，可以促进新陈代谢，更好的控制血糖、血脂、血压等指标，增强免疫力少生病。每周坚持不少于5次的中等强度的运动，快走、慢跑、游泳、骑自行车都可以。
·第四、饮食管理营养均衡，没有好的营养，哪来的健康？饮食管理管的是高糖高脂肪食物，粳米白面适当少吃，甜饮料含糖糕点油炸食品尽量少吃或者不吃。营养均衡指的是优质蛋白，鱼虾瘦肉牛奶鸡蛋不能少，新鲜蔬菜水果补充维生素。
·第五、情绪乐观心态好，睡眠好生活质量就高。提升免疫力，纠正内分泌功能紊乱，预防疾病，加速疾病的康复。
·第六、定期体检，早期发现和治疗慢性疾病，及时纠正出现异常的生理生化指标，保持长期的健康状态，长寿有保障。
糖尿病朋友要有信心做好以上六件事，长期坚持，我们大家一起努力，与慢病共存带"糖"长寿。
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