我是如何15天瘦了20斤的⁉️

烨烁评生活 2025-03-26 02:21:45

第一阶段(前两天):严格控制卡路里

第一天

早餐:两个鸡蛋

午餐:一根玉米

晚餐:一个鸡蛋

第二天

早餐:两个鸡蛋

午餐:一根玉米

晚餐:一个番茄

第二阶段(三天)逐步增加营养

第三天

早餐:一杯牛奶+一个鸡蛋

午餐:一根红薯

晚餐:一个番茄

第四天✨。

早餐:一杯了牛奶+一个鸡蛋

午餐:一根红薯

晚餐:一根力香蕉

第五天

早餐一杯牛奶+一个鸡蛋

午餐:一根红薯

晚餐:一根香蕉

第3阶段后10天适度增加食物种类,在保持清淡饮良️。

第6~9天️。

早餐:一杯门牛奶+一个0鸡蛋。

午餐:蔬菜和肉类不限量,八分饱,少油少盐

晚餐:一根香蕉

第10~12天️

早餐:一杯门牛奶+一个鸡蛋

午餐:蔬菜和肉类参不限量,八分饱,少油少盐

晚餐:一个苹果

第13~15天️

早餐:一杯门牛奶+一个鸡蛋

午餐:蔬菜和肉类不限量,八分饱,少油少盐

晚餐:一个番茄

强调:大基数宝宝不要轻易尝试,

(如有不适请立即就医)

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