家有宝宝，睡眠问题就像“小怪兽”，时不时冒出来困扰家长。从白天小睡的难题，到夜晚哄睡的艰辛，各种状况层出不穷。今天，咱们就来对宝宝从白天到晚上的睡觉问题来个大盘点，帮家长们“收服”这些难题。
白天：小睡不踏实，频繁醒来
白天宝宝小睡，本应是家长能稍作休息的时光，可不少宝宝小睡却很不踏实，睡一会儿就醒。有的宝宝是因为睡眠环境不佳，比如房间太吵，光线太亮。像我朋友家宝宝，白天睡觉，窗外施工的声音特别大，宝宝没睡几分钟就被吵醒，一整天都没精神。后来朋友在宝宝睡觉时拉上厚窗帘，还在窗户边放上隔音垫，宝宝小睡的情况才有所改善。
还有些宝宝白天小睡不踏实，是因为没有养成规律的睡眠习惯。家长没有固定宝宝小睡的时间，宝宝想睡就睡，不想睡就玩，导致生物钟紊乱。邻居家宝宝以前白天睡觉时间很随意，经常睡一会儿就醒。邻居意识到问题后，每天上午10点和下午3点，准时哄宝宝睡觉，坚持一段时间后，宝宝形成了生物钟，小睡也变得安稳了。
傍晚：黄昏闹，哭闹不止难安抚
一到傍晚，有些宝宝就开始哭闹，怎么哄都不行，这就是常说的“黄昏闹”。宝宝出现黄昏闹，可能是因为白天睡多了，到了傍晚精力旺盛，又不知道如何释放，就通过哭闹来表达。也有可能是宝宝饿了或者肚子不舒服。
有位宝妈家宝宝一到傍晚就哭，宝妈一开始以为宝宝生病了，带去医院检查也没问题。后来发现，原来是白天宝宝睡太久，傍晚精力过剩。宝妈调整了宝宝白天的睡眠时间，减少了白天的小睡时长，到了傍晚，带宝宝在小区里散散步，消耗宝宝的精力。从那以后，宝宝的黄昏闹情况好了很多。
夜晚：哄睡困难，入睡后易惊醒
夜晚哄宝宝睡觉，简直像一场“持久战”。有些宝宝躺在床上，翻来覆去就是不睡，一会儿要玩玩具，一会儿要听故事。这可能是宝宝睡前过于兴奋，大脑处于活跃状态，难以平静下来入睡。家长可以在睡前1 - 2小时，让宝宝安静下来，比如给宝宝讲个安静的故事，放些轻柔的音乐，帮助宝宝放松。
宝宝入睡后还容易惊醒，可能是缺乏安全感。宝宝习惯了在妈妈肚子里被紧紧包裹的感觉，出生后环境变得空旷，会让宝宝没有安全感。家长可以给宝宝使用襁褓，模拟子宫内的环境，让宝宝睡得更安稳。另外，宝宝缺钙也可能导致夜间惊醒，家长可以在医生的指导下，给宝宝适当补充维生素D和钙剂，促进钙吸收。
宝宝从白天到晚上的睡觉问题虽然多，但只要家长细心观察，找到问题的根源，采取合适的方法，就能帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，让宝宝睡得香甜，家长也能轻松一些。要是宝宝睡眠问题持续严重，影响到宝宝的生长发育，一定要及时咨询医生，寻求专业帮助。
