孕妈晚上一睡觉,胎儿就“兴奋”起来了?可能与睡姿有关

有为奶爸育儿 2024-07-31 16:36:53

导读:国际孕产健康学术联盟(GMAA)的专家们经过大量研究后发现,许多孕妇晚上睡觉时胎动会出现比较频繁的情况,并不止是胎儿晚上不睡、兴奋所致,与孕睡姿有着密切联系。也就是说,若孕妈的睡姿不正确,胎动频率可能会增加!

“感觉我家宝宝以后也是一个夜猫子,可能很难带啊”,晓晴闺蜜群“吐槽”。因为自家宝宝自从4个多月有了明显胎动后,如今到了6个多月,几乎每晚都会胎动频繁,让她经常被“踢”醒。

一开始,她还担心是不是胎儿有什么问题。但平日里坐着、站着的时候,宝宝并没有频繁活动,作为“过来人”的婆婆也劝她:“有些孩子是夜猫子,晚上兴奋也正常。你看宝宝白天不都好好的吗?”

而且,产检时她还询问了医生,当时医生也说,胎儿晚上很可能会活跃一些。

不过,晓晴的安心一直到近孕期7个月的某个晚上,原本熟睡的她突然感到宝宝胎动特别剧烈,不仅让她惊醒了,胃部可能被宝宝踢到,还让她产生了恶心、想吐的感觉。这下子把她和丈夫吓到了,哪怕已经凌晨1点多,夫妻俩还是赶往医院。

而接诊医生进行一番检查后,特地询问了她的睡姿,当听到她说“我还特意仰躺着睡,虽然呼吸比较困难,但这样不会压到宝宝”时,立刻找到了原因,连忙劝阻她:“你现在已经快7个月了,胎儿已经不小,子宫内空间有限,你仰躺着睡,子宫的空间更小了,胎儿容易缺氧,自然频繁胎动提醒你!”

晓晴此时才知道,原来是自己的睡姿不正确才导致宝宝晚上经常胎动。以往产检,她并没有说起这个习惯,导致产科医生没有及时了解,否则肯定也规劝她了!

当然了,也正因为这一次的就诊,夫妻俩更深刻明白,哪怕只是胎动,只要出现异常,也关乎胎儿发出的警示信号啊!

胎儿晚上胎动频繁,可能与睡姿有关

睡姿一:左侧卧位

临床数据显示,当孕妈一直保持左侧卧位睡觉时,胎儿的胎动相对频繁。

原因则是,左侧卧位时,子宫对腹后壁大血管的压迫增加,影响了心脏的排血量与回血量,进而改变了母体血液含氧量,引起胎儿“抗议”。

因此,通常医生会叮嘱孕妈,若是采用左侧卧位睡姿,感受到胎儿的胎动比较多,应及时调整姿势。

睡姿二:平躺

一般来说,20周以前的孕早期,因胎儿发育并不明显,所以孕妇采用平躺、侧卧等睡姿并没有影响。但孕期20周以后,随着胎儿不断长大,子宫在腹腔内也不断涨大,此时平躺已经不适合。

因为平躺会对腹部产生一定的挤压,且不说其他器官也会受到挤压,血液亦加速循环,氧气消耗增加,供给到胎儿的氧气不足,自然通过胎动提醒妈妈。

除了以上2种睡姿不适合保持太长时间外,哪怕是右侧卧位也不宜持续不变,否则也有可能出现与左侧卧位相似情况。

Tips:孕早期时,有些孕妈因腰痛等原因,加上孕肚还不明显,便尝试趴着睡。殊不知,这种睡姿将严重压迫孕肚,影响力极大。

孕妈的睡姿如何做到科学、舒适?

《西尔斯怀孕百科》所提到:“超过75%的孕妇到了孕中、晚期因睡姿问题无法保证睡眠质量,影响母婴健康。因此,睡姿应成为孕期保健不可忽视的问题!”

首先,左侧位为主,右侧位轮换。

美国睡眠基金会建议孕妈采取的睡姿应以“左侧位为主,右侧位轮换”。首先左侧位利于随着孕期增加,子宫出现右旋转移位而压迫器官与组织的孕妇,有效改善子宫右旋的同时,也减轻了子宫血管张力,胎盘血流量得以增加,供氧状态也随之改善。

当然,也不宜长时间保持左侧位睡姿,当感觉胎动较多,呼吸有些困难时,及时更换为右侧位。且随着孕肚增大,可在肚子下面与双膝之间放置一个枕头,达到支撑效果,有助于孕妈的睡眠。

其次,孕期不同阶段,睡姿有所改变。

《希尔斯怀孕百科》中提到,不同孕期阶段,随着孕肚的增大,孕妇的睡姿也应根据个人情况进行改变,以确保睡姿正确、合适。

如1至3月的孕早期,孕妈可采用“仰卧为主,侧卧为辅”的模式。而到了4至7月的孕中期,应注意是否存在压迫的情况,进而采取“左侧位为主,右侧位轮换”模式,降低压迫风险,保护胎儿。

到了8至10月的孕晚期,不仅是要根据个人子宫情况保持侧卧,还需要借助软枕支撑腰部与腿部,缓解酸痛(比如使用孕妇枕)。

最后,睡前不宜喝水过多。

因激素变化、子宫压迫到膀胱等,每个孕妈都会经历尿频。而这也意味着,孕妈晚上睡觉也会受到尿频影响,频繁醒来上厕所,继而导致睡眠质量不佳,影响自身健康与胎儿正常发育。

所以,孕妈们为了避免夜尿频率过多,睡前不宜喝水太多,包括晚餐也不适合食用太多利尿的食物,诸如冬瓜、丝瓜、黄瓜、葡萄、橘子等蔬果。

中国妇幼保健协会针对孕妇孕期保健的众多建议中,按时产检、保证营养均衡、保障睡眠质量一起排在了前三位。

其中,睡眠质量受激素变化、妊娠反应、睡姿不当等影响,令睡眠质量难以得到保障,更是加剧孕期辛苦程度,甚至危及胎儿健康。

碎碎念:

《柳叶刀-发现科学》里不少研究论文证实,孕妇睡姿除了影响睡眠质量,也会影响胎儿的健康,严重时可能出现压迫窒息、死亡的危及情况。因此,当孕妈感受到腹中胎儿出现胎动异常,应及时调整睡姿,避免压迫情况出现。

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