现代搏击技术是融传统武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体，专门用于制服敌人的综合性格斗武艺。搏击需要掌握的练习方法你知道多少个呢？下面小编是小编为你整理的自由搏击训练方法，可根据个人情况，用以参考!

1、空击练习

空击练习是徒手进行的练习。空击练习是熟练掌握技术动作的重要训练手段之一。空击练习可不断巩固技术动作的正确的动力定型，不断加强条件反射，空击的形式多样，可单练亦可进行多人练习。

2、 点击练习

点击练习根据帮助者的信号及时作出动作反应的练习方法，常用的信号有手势、口令、靶位等。点击练习可有效提高习练者的动作速度和反应速度，提高实战中的反应能力。给信号时要注意信号的突然性，信号要清晰，靶位信号要准确。

3、攻防练习

攻防练习一般是二人一组，在不接触的情况下按照攻防的实战要求进行的练习。开始可规定只做单招进攻，逐渐过度到连招进攻;战术亦由单一的逐渐过度到组合。攻防练习可有效提高学生对技术动作的控制和运用能力，培养攻防意识，提高战术意识，并且可以消除和预防初学者的害怕心理，预防运动损伤的发生。

今天的搏击小课堂就先讲到这里了，想了解更多搏击知识的朋友，可以加入我们的大东翔搏击俱乐部，那里会有搏击世界冠军亲自为你示范指导。

选择大东翔

1、教练团队

我们拥有一流的教练团队，主要以赵世杰、焦学智、闪成德为核心，以实际案例为背景，创造出了中国搏击乃至世界搏击的多项第一，更是有邱建良、铁英华、邓泽奇等多位优秀运动员，进入世界顶尖水平行列，其中邱建良以过硬的格斗技巧位居世界第一。

2、教学方法

大东翔搏击俱乐部主要以自由搏击、综合格斗为主，教练人性化，根据学员自身的情况，展开不同的训练方法，这种方法也可以称之为“特效训练法”。同时，俱乐部会不定期邀请国外教练，进行现场指导、学习交流，能够在第一时间掌握不同的训练方法，以及不同的教学内容。

3、证书

来大东翔学习搏击可以获得由中国成人教育协会颁发的证书。自2021年6月28日加入荣耀联盟大东翔搏击俱乐部的运动员，经过2年以上的专业培训且成功通过考核后，将获得由中国成人教育协会颁发的自由搏击教练员证书。

大东翔搏击俱乐部，以培养中国职业格斗明星为目标，不以盈利为目的。现招收13岁以上热爱搏击运动、身体条件优异的青年加入，一年学费仅需8000元。

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