2025年3月20日是“世界口腔健康日”，由世界牙科联盟（FDI）发起，旨在呼吁全球关注口腔健康，传递“健康口腔，健康体魄”的理念。今年活动主题为“口腔健康、身心健康”。
随着社会的发展和人们健康意识的提高，我们逐渐认识到口腔健康不仅仅是保持牙齿洁白、口气清新这么简单，它还深刻影响着我们的心理健康、整体生活质量以及全身健康。今天，我们一起从口腔保健、常见疾病、美学与身心健康的角度出发，全面解析口腔健康的重要性。
一、口腔保健：守护健康的第一道防线
良好的口腔保健习惯是预防口腔疾病的基石。刷牙、使用牙线、定期洗牙等日常护理措施，不仅可以有效清除牙菌斑和食物残渣，还能减少龋齿和牙周病的发生几率。然而，很多人可能没有意识到，口腔健康问题往往不仅仅局限于口腔本身，而是会波及全身健康。以牙周病为例，这是一种常见的慢性炎症性疾病，如果不及时治疗，可能导致牙齿松动甚至脱落。更重要的是，研究表明，牙周病与心血管疾病、糖尿病、呼吸道感染等多种全身性疾病存在关联。例如，牙周炎患者的炎症因子可以通过血液循环扩散到全身，从而增加心脏病的风险。因此，通过坚持正确的口腔保健措施，我们可以降低这些系统性疾病的发病概率，从而实现真正的全身健康。
二、常见口腔疾病及其对身心的影响
除了牙周病，龋齿（蛀牙）也是最常见的口腔疾病之一。据世界卫生组织统计，全球约有60%-90%的学龄儿童和几乎所有的成年人都患有龋齿。龋齿不仅会导致牙齿疼痛和功能丧失，还会引发其他严重的健康问题。例如，长期的牙齿疼痛可能会干扰睡眠质量，进而导致焦虑、抑郁等心理问题。
口腔癌也是一种不容忽视的疾病。吸烟、饮酒、不良饮食习惯等因素都会增加患口腔癌的风险。早期发现和治疗对于提高生存率至关重要。而令人担忧的是，许多患者由于缺乏足够的口腔健康知识，未能及时察觉症状，最终延误了治疗的最佳时机。这不仅会对身体健康造成威胁，也可能带来巨大的心理压力。
三、口腔美学与心理健康
在现代社会中，美观已经成为衡量个人形象的重要标准之一，而口腔美学则是其中不可或缺的一部分。一口整齐洁白的牙齿不仅是自信的象征，也能够提升社交互动中的印象分。然而，许多人因为牙齿排列不齐、颜色暗黄或缺损等问题感到自卑，甚至回避与他人交流。这种心理负担长期积累下来，可能会发展为社交恐惧症或其他精神障碍。针对这些问题，现代口腔技术的发展为改善口腔美学提供了多种解决方案，如牙齿矫正、美白治疗、瓷贴面、全瓷冠、种植牙等修复方式。通过这些手段，不仅可以恢复牙齿的功能，还能显著改善外观，帮助患者重新建立自信心。更重要的是，当一个人对自己的外貌感到满意时，她的情绪状态也会更加积极乐观，这对于维护心理健康具有重要意义。
四、如何践行全方位的口腔健康管理？
为了实现真正意义上的口腔健康，我们需要从以下几个方面入手：
1.养成良好的日常护理习惯。每天早晚刷牙两次，每次至少3分钟；配合使用牙线或间隙刷清洁牙齿间缝隙；定期更换牙刷，避免因刷毛磨损而影响清洁效果。
2.注重饮食结构与生活习惯。减少含糖食品和饮料的摄入频率，尤其是粘性糖果；多吃富含纤维的食物，如水果和蔬菜，促进唾液分泌以自然清洁口腔；戒烟限酒，降低患口腔癌及其他相关疾病的风险。
3.定期进行专业检查与维护。每半年至一年做一次全面的口腔检查，发现问题及时处理；根据医生建议接受必要的治疗，如补牙、洗牙或根管治疗；对于特殊人群（如孕妇、老年人），更要加强关注其口腔健康状况。
4.重视心理调节与情绪管理。学会释放压力，避免因长期紧张而导致磨牙、咬合紊乱等问题；如果存在严重的口腔美学缺陷，可以寻求专业牙医的帮助，改善外观并增强自信心。
口腔健康是整体健康的重要组成部分，它不仅关系到我们的日常生活质量，还直接影响着身心健康。在这个特殊的“世界口腔健康日”，让我们行动起来，从点滴做起，共同守护自己和家人的口腔健康。只有拥有一口健康的牙齿，才能享受美味佳肴，绽放灿烂笑容，迎接更加美好的人生！
作者：曹宇
来源：沈阳市第六人民医院
编辑：鹿娟 王双宁
校对：陈泽明
初审：李斌
审核：崔乐文
