《深度关系》作者：武志红
上一节中我们认识了“全能自恋”这个造成我们众多心理问题的背后原因。接下来，我们就来学习如何才能打破全能自恋的魔咒、获得更健康的心理状态？
敌意的想象游戏
在前面我们介绍过，全能自恋是每个人婴儿时期都有的经历。婴儿因为心智不成熟，所以认为自己是世界的中心，一切都围绕着自己在转，所以一旦有任何事情和自己预想的不一样，就会哭闹、发脾气。
而如果一个人在成长的过程中没有得到足够的爱和教养，就会把这种婴儿般的习惯保留到成年时期，成为某种程度上的“巨婴”，继续把自己当作世界的中心，这就会带来严重的问题。
因为，和孩子不一样，成年人是要生活在各种各样的关系之中的，和人打交道是我们每天的必修课。孩子的哭闹可能只会影响家中的一两个人，也不会带来什么严重的后果，但是成年人发的脾气，造成的损失要广得多、破坏性也更大。
从这里我们就可以看出，虽然全能自恋的根源不在外而在内，是我们内心深处的问题，但是在实际生活中，它又会影响到我们的人际关系，破坏我们的人生。
那么，这种破坏力具体是什么样的心理因素造成的呢？
心理学上认为，这种类似于婴儿哭闹的愤怒和不满，来源于“敌意的想象游戏”。
敌意的想象游戏，意思就是说，我们会对关系中的敌意非常敏感，总是觉得别人对自己充满敌意。而一旦认定了敌意的存在，我们也对对方产生了敌意，甚至产生暴怒的情绪，想要和对方一决高下。即使这种暴怒没有真的表现出来，憋在心里，仍然会影响我们和他人的关系。
武志红老师说，在多年的心理咨询中，他看到过许许多多在人际关系中表现特别糟糕的人，很多就是因为他们沉溺于这种敌意的想象游戏，并对此深信不疑。
如果我们深入解析他们的心理，可以把他们心理的前后变化分解成五个步骤：
第一步：你要按我的来；第二步：如果你不按我的来，那么我就会愤怒；第三步：我的愤怒攻击了你，你就一定会还击我、报复我；第四步：因为你报复了我，所以我发现，你的种种行为，其实都是在攻击我；最后一步：我感到很委屈，因为我其实没对你做什么，你为什么这么凶？所以我变得更愤怒了。
这就是“敌意想象五部曲”。它是这些人的人际关系陷入严重困境的直接原因，涵盖了全能自恋的方方面面，比如控制欲和暴怒。
实际上，之所以叫“敌意想象”，意思就是，这里面的敌意，都是我们自己想象出来的，并不一定真的存在。
但是，陷入这种情绪的人，没有办法思考这么多，因为他们的内心只有自己，没有别人的空间。所以，虽然想象并不真实，但是在他们的心中却是真真切切的。
魔鬼在自己心中
此外，对于全能自恋的人来说，因为他们的心中只住着自己，所以外部的世界是可以划分成两个部分的：一个部分是他们能控制的部分，这个部分就是善意的、好的；与之相反，还有一个部分是他不能控制的部分，那么，它就是敌意的、不好的。
所以，他们不可避免地想要控制别人，而一旦控制失败，他们就会陷入恐慌与愤怒。而且，由于极度以自我为中心，他们看待别人时也只能从自己的角度出发。
于是，他们想象中的“你”，其实也不是真实的“别人”，而只是他们自己的一个镜像，就像我们照镜子的时候，在镜子中看见的那个人。当我们对镜子愤怒时，镜子里的人自然也会表现出同样的愤怒。
所以，以后如果我们遇到了这种敌意想象的时刻，在把别人当作十恶不赦的坏人之前，不妨自己先想一想，自己对别人产生的恨意从何而来，这种愤怒是不是自己和自己过不去，是自己的内心想象了太多不存在的东西。
如果我们能够通过思考获得平静，重新评估自己和他人的关系，而不是用暴力、愤怒去硬碰硬，也就可以实现内心的成熟。
实际上，从根本上来讲，成长就是这样的一个历程，需要我们从不成熟到成熟，从盲目到理智。
在最初，因为我们受到了自身能力的限制和思维的限制，所以习惯于把一切不好的东西都归为外部世界的影响，仿佛全世界只有自己是对的，其他人都是不好的。
但在成长的过程中，我们可能会逐渐发现，原来这些看似是外在世界的邪恶、黑暗、失控，其实是我们自身的一部分。外部世界的恶是我们内心切割和分裂的结果，是内在的恶向外投射的结果。
所以，一旦我们意识到，魔鬼就在心中，就能不断地加深我们对自我的认识，使得我们的内心不断地从分裂走向整合。到最后，我们就会明白，外部世界和内在世界其实是一回事。
而到了此时，我们也就能战胜心中的魔鬼，过上更从容、更幸福的生活。
归罪与归因
在受到全能自恋影响的时候，还有一种感受经常影响我们，那就是挫败感。
全能自恋的人，认为自己是无所不能的，但是现实往往没有那么配合，总是会出现各种各样的难题，好像要为难我们，让我们无法得偿所愿，甚至会让我们出丑。
这种时候，如果我们感受到强烈的挫败感，就是因为，我们的自我尚未成形，或者是我们的自我“破碎”了。自我不完善的人遇到挫败，就会觉得“我”被“瓦解”了，也就是被“杀死”了。
那么，在遇到这种挫败感时，人们通常会做出什么样的选择呢？有的人可能会一蹶不振、颓废下去，有的人则会用“归罪”来让自己摆脱自我的谴责。善于归罪的人，就是全能自恋最为严重的人。
我们刚才说到，挫败感会让我们觉得自己被瓦解，而这是全能自恋者完全不能接受的。因为，就像婴儿一样，全能自恋的人会追求每一件事情都必须符合自己的想象，这样才有掌控感，而一旦事情不如意，他们就会崩溃，进而引起自我的瓦解。
那为了避免这种自我瓦解，他们会把引发自己崩溃的责任推卸到外部世界。于是，生活中的任何一件小事他们都要去怪罪，只因为他们下意识认为，每一件小事都应该符合他们的想法，如果不符合就会崩溃，所以必须去找到怪罪的对象，来让自己保持安全。
这里我们需要注意的是，“归罪”和“归因”是不一样的。
归因，是我抱着一种基本中立、客观的态度，去反思挫败产生的逻辑，到底为什么失败了，原因可能在我，可能在你，也可能完全是意外而已。我要做的，只是找到原因，而不是去找出罪人。
归罪则不同，归罪的终极目的是找出罪人。这个罪人，是造成一切失败的罪魁祸首，是有主观恶意的。找到他，并且惩罚他，才能让一切重回平静。
我们可以举一个大家童年时几乎都遇到过的事情做例子。很多人童年时都被大人冤枉过，大人丢了钱，找不出是谁偷的，就认定是孩子拿的。孩子不承认，肯定免不了一顿皮肉之苦，最后，钱在别的地方找到了。
那为什么丢了钱的家长会打孩子呢？因为东西丢了找不到，是全能自恋的人最恐惧的事情之一。他们必须找到那个“罪人”，而眼前的孩子是他们最容易认定的“贼”。既然必须找一个对象去归罪，那么年幼的孩子就是最容易归罪的对象。
和孩子类似，婚姻关系中好脾气的另一半，职场中的下属，都是最容易被人归罪的对象。
而在社会层面上看，归罪事件的影响也早已经扩大到了全社会的层面，比如我们众所周知的“扶老人事件”，就是典型的归罪事件。
老人在外面意外跌倒了、受伤了，有路过的好心人把他扶起来，甚至送到医院里，结果老人转头却跟警察说，是这个扶了自己的人把自己撞倒的。
这些老人为什么要这么做呢？网络上有一个流行的解释是“不是老人变坏了，而是坏人变老了”，意思是这些人原本就是坏人，要故意讹诈好人。
但是，从心理学上分析，老人之所以会怪罪好人，就是因为这些老人的心智并不成熟，是某种程度上的“巨婴”，在自己失控的时候启动了“归罪逻辑”，而归罪的逻辑就是，谁靠他们最近，谁就倒霉，谁就要被怪罪。
所以，“扶老人”的类似事件，在过去我们容易把它们看作是简单的道德问题，但是事情背后的真相，或许是一些人的心智尚未成熟。
在社会中，每个人都可能被人归罪，也可能去归罪别人。我们需要注意的则是，理解归罪的逻辑，不去责怪别人，在自己被误解的时候，也能调整自己的心态，走出内心的阴霾。
