前言

长寿是人类自古以来都追求的东西，随着社会的进步与科技的发展，全球各国的医疗水平都得到了提升，虽然生活方式没有之前健康，但人类的寿命都普遍有所增长。

日本人的寿命是全球公认的长寿，经过世界卫生组织的统计，日本已经多年位居世界第一的水平。

我国中医养生技术流传至今也有几千年了，在人均寿命上，与日本还是相差甚远，这究竟是什么原因造成的呢？

日本人的生活习惯

在我们的印象中，日本人都是那种个子不高，脚上穿着木屐，喜欢吃生鱼片的一群人。

其实现实中的日本人，在生活习惯上，在全球范围内都是比较健康的存在，别看日本宅男众多，但在生活上，完全没有亏待了自己。

日本作为发达国家，国家经济发展一直都很不错，但在日本私家车的数量，却与其他发展国家大不相同。

大部分日本人通勤，比较喜欢搭乘公共交通工具，并且还有很多人，会选择自行车作为通勤工具。

这一定程度上就是一种很好的生活习惯，不但解决了车辆停放的问题，还可以在清晨呼吸到新鲜空气，已经骑行也是一种锻炼的手段。

那些退休了的老人们，则会选择参加一些手工活动，通过劳动达到锻炼身体的同时，还能有效的预防老年痴呆。

在睡眠上，日本对自己的居住环境还是比较热衷，由于平时工作时间较长，良好的睡眠才能保证一天的工作热情。

并且生活环境的整洁，以及寝具的选择都是日本人比较看中的，大部分日本人都比较舍得在这上面花钱，上万的枕头床垫都是在日本流行出来的。

日本人平均寿命蝉联全球榜首多年

根据世界卫生组织“长寿排行榜”统计，日本人均寿命，已经蝉联全球各国人均寿命排行榜，第一的位置多年了。

而日本厚生劳动省之前发布了具体数据，日本女性平均寿命为87.14岁，依旧保持着世界第一的水平。

而日本的男性平均寿命只有81.09岁，在世界排名上已经从第四掉到了第五名的位置，不过同比上年，已经有所提升。

要知道，日本之前两年的人均寿命，都在不同程度的缩短，这次是三年以来首次完成正增长。

日本厚生劳动省认为，这应该与之前的新冠席卷全球有关，毕竟这件事情，在全球都造成了巨大的影响。

按照日本女性与男性的平均寿命，我们折中取值，日本人的平均寿命大约为84.1岁，遥遥领先世界各国，稳坐第一的宝座。

那么，日本人长寿的秘诀到底是什么呢？

除了我们前面说的良好的生活习惯之外，日本的饮食也是令其长寿的秘诀，日本的饮食并不全是我们电视中看到的生鱼片和寿司。

不过日本从小就喜欢鱼类食物，这点是毋庸置疑的，要知道日本吃的鱼可和我们吃的不太一样。

我国吃鱼大部分都是河鱼江鱼居多，只有一部分沿海城市才会偏爱海鱼，但日本四面环海，他们吃的鱼大多都是深海鱼。

要知道深海鱼里的DHA，有助改善记忆力和认知能力，预防中风和老年痴呆，并且长期吃鱼，还可以有效的降低胆固醇及心脑血管疾病的风险。

而且日本料理，主打的就是一个清淡少油，并且量少的同时，吃个七八分饱都属于常态，这样优质的饮食习惯，造就了日本长寿的秘诀。

日本的老人对自己的身体也有很好的规划，他们特别注重自身的滋补，会定时的食用一些保健食品以助于自身机能的调节。

有一点不得不提，日本老人钟爱蜂王浆，要知道我国可是蜂王浆生产的大户，但是这东西在我国却很少有人食用。

但是在日本却一度卖脱销了，要知道蜂王浆可是一种特别的滋补产品，它不仅含有蛋白质、氨基酸、微量元素，最重要就是一种叫做癸烯酸成分。

这种成分只有在蜂王浆中才有，它具有极强的抗氧化、促进新陈代谢、增强人体免疫的功效。

由于其显著的养生功效，蜂王浆被国际上冠以富含长寿因子的食品，可惜的是我国钟意这样东西的人太少了。

中国作为中医养生传承千年的国家，自古就有各大名医，以及各种长寿养生的秘诀流传，那么我国的人均寿命又是多少呢？

中国人均寿命稳步提升

中医讲究的是一个滋补与养的过程，其根源要追溯到上古时期，古人发现，在日常生活中，疲劳体乏时，宁神静息片刻。

伸展活动肢体或捶击捏拿身体局部，就能恢复体力，便出现了吐纳、导引、按摩之术，这便是中医形成的雏形。

直到先秦的时候，才衍生出养生的理论， 随着养生经验的进一步积累、科学文化的进步，诸子百家将养生经验提升为理论，对养生保健有了许多精辟的论述。

这些论述是养生学理论的起源，而《周易》问世，以求认识宇宙运动变化规律、探讨生命奥秘，进而把握生命的思想，是中医养生学的本源。

到了秦汉时期，众多君王霸主对长寿的追求异常强烈，推动了中医养生学的发展，由此涌现出一大批的养生家、养生专论、专著，标志着养生学发展进入成形期。

根据我国卫健委发布的健康事业发展统计显示，我国人均预期寿命达到了78.6岁，相较于疫情前的峰值77.3岁已经有了1.3岁的增长。

新中国成立以来，我国通过一系列政策，加强我国医疗水平，有效的提升了我国国民的健康水平，延续至今的计划免疫体系的建设，对我国预期寿命的增加，都有着显著的提升。

结语

虽然我们与日本的平均寿命还相差甚远，但是我国传承千年的中医养生技术，正在全国范围内大面积兴起。

中医养生学，从原始社会开源，到先秦的奠基，到秦汉时代终于成形，流传至今，经过了时代的千锤百炼。

医养结合，让“每个人都是健康的第一责任人”落到实处，养生早已深入我们的生活，在我们生活中的重要性已经无可替代了。

信源：《图表：我国人均预期寿命达到78.6岁》——新华社 2024-08-29

《日本人平均寿命3年来首增：女性87.14岁排世界第一，男性81.09岁》——和讯网 2024-07-29

《我国人均预期寿命达到78.6岁 超越发展中国家水平》——观察者网 2024-09-11