你有多久没关注过你脖颈下方那小小的蝴蝶状腺体了？

现在大部分年轻人都在忙着996、007，忙着内卷，忙着追逐热点，却忽略了这个掌控着你身体代谢引擎的关键部件——甲状腺。

据数据显示，我国甲状腺疾病患者已经超过了两亿，而且这个数字还在不断上升，这也就意味着或许你的身边就有着这样一位患者。

信息来源：我国超2亿人患甲状腺病？世卫组织：停止食用“5物”，保护甲功！——郑州甲乳中医院

大多数人对甲状腺疾病的认知还停留在表面，且更是将这种疾病当成了一个不起眼的小病，不要等严重了才知道后悔。

之前在网上传闻，吃馒头会导致甲状腺结节，其实并不会，这种以讹传讹的“民间智慧”，不仅无法帮助人们预防疾病，反而会让人们忽视真正的危险因素，延误最佳治疗时机。

如果你想真正了解甲状腺疾病，那么就要明白甲状腺是什么，需要掌握怎样的预防方法，这样才能保证我们的健康。

那些认为吃馒头会导致甲状腺结节的，完全就是子虚乌有， 吃馒头并不会导致甲状腺疾病，但是如果误食了那些含有色素、香精等添加剂的馒头，那么性质就不一样了。

这些添加剂一旦被人体吸收后，会增加内分泌系统的负担，从而间接的影响甲状腺的功能，提升疾病的风险。

就比如市面上的奶黄包小馒头，听着有奶，一定会有营养，但是很多人不知道的是，这种馒头，有些商家会为了降低成本，使用廉价的人造奶油和黄油制作而成的。

这种馒头的反式脂肪酸非常高， 不仅会导致肥胖还会让体内的激素代谢紊乱，对甲状腺有着很大的影响。

所以说，并不是馒头惹的祸，而是那些添加剂在作祟，那么我们究竟该如何保护我们的甲状腺呢？世卫组织更是给出了明确建议，远离这四种对甲状腺有损伤的食物最好。

第一是咖啡因饮品，咖啡作为现在的年轻人工作室的必备饮品，也是他们提升精神的“神器”，但是他们不知道的是，长期过量摄入咖啡因，会刺激甲状腺，导致功能异常，甚至出现结节或者肿大。

尤其是那些甲亢和甲状腺癌的患者，咖啡因更是禁忌，不要因为独特的口感，忘记对身体的损伤。

第二是辛辣刺激性食物，比如说辣椒、花椒、葱姜蒜等辛辣食物，这些都是会促使神经系统更加兴奋，同时会加重甲状腺的负担，哪怕吃了甲状腺相关的药物，一样会受到影响，且还会降低药物的效果。

第三是高碘食物，碘是合成甲状腺激素的必需元素，虽然是必需元素，但是也不能过量摄入，一旦过量摄入，轻则会出现甲状腺功能亢进，肿大，重则还会出现结节等严重问题。

而那些甲亢患者和准备做碘131治疗的人，要特别注意少吃含碘的食物，海带和紫菜这些都是属于高碘食物应尽量少吃，且孕妇如果患有甲亢，缺碘，一定要遵从医嘱合理补碘，不要盲目补碘。

第四是油腻食物，先不说甲状腺，长期饮食油腻食品，高脂肪、高胆固醇都会对我们身体的脂肪代谢造成影响，同时还会提高高血压等血管疾病。

对于甲状腺来讲，这种过高的摄入，出现的高脂肪、高胆固醇会加重甲状腺的负担，严重的还会增加甲状腺癌变的风险。

最为注意的是，那些有着甲状腺结节的患者，最好还是少吃油腻食物，因为油腻食品会影响结节消散的进度，最好是以清淡饮食为准，不要过多食用。

当然除了以上这四类食物，日常生活中还是有多食物需要注意，比如说豆制品，也会对甲状腺造成一定的影响，相反，薏米、山药等食材可以多吃，不仅能够增强免疫力，还会有助于甲状腺的健康。

尽管如此，我们也不能完全依靠饮食来控制甲状腺疾病的发生，还需要借助日常的生活习惯来辅助。

对于年轻人来讲，对于工作应该劳逸结合，保持规律的作息，不要因为工作让自己长期处于过度疲劳的状态，且我们在日常生活中还要远离那些有害的化学物质和辐射，这些都有助于保护甲状腺。

同时避免压迫甲状腺也很重要，尽量穿一些宽松的衣服，不要系太紧的围巾和领带，甲状腺的疾病并不是一蹴而就的，都是长期累积下来的不良习惯和饮食造成的。

在日常生活中，我们可以通过一些简单的自我检查，来初步判断甲状腺的健康状况。

比如说，有时间可以对着镜子观察一下颈部是否有肿块或者异常凸起，且在吞咽唾液的时候，甲状腺是否会有什么不舒服的地方。

信息来源：我国有超2亿名甲状腺疾病患者，女性人群占大多数，4招教你保护甲状腺！——杭州甲康医院

如果自己感觉到不对劲，建议赶紧去医院进行详细检查，确保能够及时处理，不要拖到最后，严重了才后悔。

甲状腺疾病没啥好怕的，真正可怕的是我们对它的不了解和漠视。

只要我们掌握了科学的预防方法，并将其融入到日常生活中，就能有效降低患病风险，守护甲状腺健康。

不管是饮食还是日程生活，让我们一起好好的保护甲状腺的健康，让危害远离我们的身体。