你是否有过这样的感受：
当别人赞美你的时候，你第一时间不是接受赞美，而是习惯性的否定自己。
因为只有这样，你才不会觉得自己像一个骗子，随时会被揭穿。
甚至有些时候，我们会将这一切都归结于运气，急着证明自己并不是那么优秀。
如果你经常是处在这样惶恐的状态，那并不是因为你不够好，而是陷入了“我不配”的魔咒。
“我不配”，会让你陷入过度的自我否定中，不仅会让你感觉到无助，同时也会让你深陷痛苦的循环中，无法自拔。
你只有丢掉“不配得感”，用正确的思维看待自己的人生，才能让你拥有更好的人生。
1.不配得感，是对自己的否定
此前，卡塔尔世界杯小组赛，比利时队1球小胜加拿大队。
虽然在整场比赛中，比利时球队没有发挥好，但好消息是，比利时球星凯文·德布劳内当选了比赛的最佳球员。
然而，德布劳内面对这样的嘉奖，却对全世界说出了让人震惊地话：
“（这场比赛）我踢得不好，不知道为什么我会被选为比赛最佳球员，可能是因为我的名气？”
这种自我否定的行为，会让他有种“我资质平庸，不配得到任何嘉奖或赞美”的感觉。
很多时候，即使我们自身的能力在别人的眼中已经足够闪耀，却终究逃不掉内心的不配得感。
著名女演员娜塔莉·波特曼，她出演过《这个杀手不太冷》里面的女主角玛琳达，让她成为了很多文艺青年心中的白月光。
除此之外，她还是奥斯卡金像奖的得主、哈佛大学的毕业生，甚至他自身的高达140的智商和精通6门语言的能力，依旧无法挥去她内心的“不配得感”。
她在2015年的哈佛毕业演讲中，用否定自己的状态说：
“她在从哈佛毕业12年后的今天，依旧对自己的价值毫不自信。我今天在这里做的毕业演讲，让我感觉一定是哪里出错了。每次开口之前的深思熟虑，都在提醒资质平平的我不是一个愚蠢的女演员。”
就像心理学家米夏艾拉.穆逖兮所说：
“对自己要求苛刻，无法接受别人的肯定。”
他们深陷于自己的缺点和别人的优点的比较中，从而失去了欣赏自己的能力。
很多时候，我们有能力去面对生活中的各种挑战，但内心的“我不配”，会让我们失去了前行的勇气。
学会重新欣赏自己，才能丢掉对自己的否定，才能有信心改写自己的生活。
2.丢掉“我不配”，停止对自己的攻击
雪莉·桑德伯格，Facebook的首席运营官，毕业于哈佛大学，师从经济学家劳伦斯·萨默斯，2013年被《时代》杂志评委全球最具影响力的人物之一。
如此优秀的她，却在她的著作《向前一步》中，讲述自己在听到自己被福布斯评为是“世界最具影响力的女性”时，她的第一反应是吃惊。她没有觉得自己的影响力有多大，反而觉得自己暴露在公共视野中很窘迫。
她是全球女性的榜样和女权主义的领军人，却在面对自己时，仍旧会让自己陷于“我是一个骗子”的自我攻击中。
很多时候，我们无法接受自己的成功。因为我们获得的成就越多，内心的痛苦和纠葛就越多。
曾在一本书中，看到这样的一个故事：
一个叫奥利弗的人，是一个事业有成、家庭美满的高管。却在面对自己的优秀时，会攻击自己“不配”。
而源头在于，在他4岁时，他的父亲抛下他和他的母亲，离开了。而他为了不再被抛弃，开始了好孩子的一生，对母亲言听计从。
可即便是这样，他的母亲依然很难开心起来。
童年的经历，让他从心底就觉得自己不配拥有幸福和赞扬。若不是自己蒙骗了大家，才不会有这样的欣赏和评价。
他非常担心自己的“真面目”有一天被暴露在众人面前，会失去所拥有的一切。
他们内心的“我不配”，无时无刻的不在折磨着他们，让他们失去了看见自己价值和潜力的能力。
其实，他们需要适当的在攻击自己的时候，学会暂停。问一问自己，真的有自己说的那么差吗？
正所谓，一念天堂，一念地狱。
我们只有正确地看待自己，才能丢掉“我不配”的魔咒，拥有更多的精彩际遇。
3.想要活得自在，就要正确看待自己
在杭州亚运会期间，浙江选手汪顺在混合泳比赛中，1分54秒62打破亚洲记录夺冠。
汪顺对自己的成绩非常满意，也表示会将自己的状态延续下去。
在夺冠后发布的视频，也让人们看到了他对自己的肯定和欣赏：
说我不行的人，你们看这个成绩还行吗？
若你想要活得自在，拥有配得的人生，打破“我不配”的魔咒，做到以下3点，就可以拥有更好的人生。
1、停止与他人进行比较
首先，你得搞清楚，你是否有与别人比较的行为。
比如参加聚会时，你看到比你事业更成功的人，你是否会产生自卑感；公司发奖金是，听到别人的奖金比自己高，你是否有挫败感。
如果有，那就请停一下自己的思想，先别急着贬低和苛刻的对待自己，试着用客观的态度欣赏自己的一切。
搞清楚自己是否真的不如别人，才能正确的看待自己。
2、赞美自己的积极改变
“不配得感“的根源是对真实的自我缺乏了解，所以才会因为一句赞美而惶恐不安。
有意识地记录自己的努力、获得的成就和失败的原因，把他人的评价和夸赞当作一种建议，再与自己记录的内容进行整合。
然后，你会发现很多成就自己是配得别人的肯定的。
与此同时，你有意识的去赞美自己，鼓励自己和奖励自己，都会有积极的改变，让你渐渐地“配得上”赞美。
3、练习自己的“配得感”
最后，试着在一个安全的环境中，用镜面练习的方式，赞美和肯定自己。
这个练习可以让你知道自己在面对别人的欣赏时，我们是值得拥有这些美好的。
这里提供一个小技巧，在赞美自己之后，对着镜子中的自己说一句“我知道”或“谢谢”。
等你发现，接受自己的欣赏和赞美并没有那么难时，你就可以坦然的接受他人的赞美了。
在《蛤蟆先生去看心理医生》中，有这么一句话引起了很多人的共鸣：
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
也就是说，你想要摆脱“我不配”的魔咒，就需要先学会疼惜自己，做自己的欣赏者。
你只有先搞清真实自己的样貌，你才能正确的对待自己，才能解决生活中曾经困扰你许久的问题。
人只有学会接纳自己的缺点，发掘自己的优点，内心的负面才会被驱散，用积极的状态面对生活。
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作者简介：Mr.金息，常年的自我探索和心理咨询，对精神分析的热爱，让我由己见人的同时，也对生命产生了敬畏。我是一个没有精神不能活的疯子，也是一个愿意面对人性的虔诚之徒。
