同事的女儿雯雯今年8岁，身高却只有106cm，在班里属于身高垫底的，总是遭受其他同学的白眼和嘲笑，所以雯雯在学校没有朋友，很自卑。

看到孩子这么难受，妈妈也很纳闷，明明夫妻俩一个1米7，一个1米8，都是大高个，为啥娃就是长不高？于是夫妻俩带着雯雯跑去医院检查才发现，是运动和饮食习惯不当惹的祸。

原来雯雯不爱运动，非常懒，锻炼身体时间很少，写完作业就躺在床上看漫画书，再加上父母平时的溺爱，孩子经常拿着零花钱去买各种零食，有时候做的饭不合胃口了，雯雯就不吃，要求妈妈点外卖吃。

儿科主任说，由于雯雯长期饮食不当，吃的都是一些重口味、高热量、高油脂的食物，很难消化，吃得多了就会给肠胃增加消化负担，导致积食。

一旦孩子脾胃虚弱，就会阻碍养分的供应，久而久之，孩子缺乏营养，自然出现生长发育缓慢的现象。

并且，儿科主任纠正父母的错误认知，虽然父母都很高，遗传因素原则上占身高的70%，但后天因素如果做不到位，也会严重影响孩子身高发育，甚至是身体健康。

所以说，孩子贪嘴爱吃零食，家长可不要不当回事，不恰当的饮食可能是阻碍孩子长高的“元凶”，比如以下三类食物，再好吃也要控制。

身高“抑制剂”被发现，3种食物已上榜，儿科主任：想长高就让娃少吃

第一、糖分过高的食物

比如蛋糕、糖果、饼干、可乐、泡芙、巧克力等食物含有大量糖分，过量摄入会加重体内湿气，导致体虚脾虚，不利于消化系统运作。

所以说如果孩子经常吃甜食的话，很有可能会影响体内矿物质的吸收，造成骨质疏松，也会影响孩子的骨骼发育。

第二、油脂过高的食物

高油脂食物，肠胃最难消化，如果孩子经常吃，会给肠胃增加负担，过量摄入脂肪，还会引起孩子肥胖。

比如：辣条、烧烤、薯条、薯片、汉堡等，即使孩子再喜欢吃，家长也一定让孩子少吃。

第三、激素过高的食物

这类食物经常吃会引起体内激素分泌紊乱，容易使孩子肥胖或者性早熟，进而导致骨骺线闭合提前，孩子长高就很难了。

比如：蜂王浆、海参等滋补品等。

想让孩子长得高，身体棒，一定不能这3个好习惯

1、多进行户外运动

运动能促进孩子骨骼生长，建议带孩子做一些跑跳类型的运动，可以打打篮球、羽毛球、跑步等等的运动，一般每天运动30分钟就可以了。

所以，在孩子生长发育期间，家长一定要保证孩子每天达标的运动量，不要让孩子一吃完饭就窝在沙发里玩手机，多去户外运动，强身健体，有助于长高个。

2、多补充健脾元素

3、合理的饮食

饮食是长高的“催化剂”，家长可以通过食补补充孩子身体所需营养，促进大脑、骨骼发育，让孩子有更充沛的精力去应付一天的劳累。

比如补钙多吃豆类，豆腐、豆腐干，蛋类，鸡蛋、鸭蛋、蛋黄，奶类，牛奶、酸奶，菌菇类、海产类等食物，多种多样的做法补充孩子身长所需养分，增长身高。