伊万卡·特朗普的身材达到了人生中的巅峰状态。

伊万卡详细介绍了她的健身习惯，并透露了改变她身材和健身状况的秘诀。

这位42岁三个孩子的母亲，分享了一段新视频。

伊万卡透露，自从搬到迈阿密后，她对健身方式做出了一些改变，身材发生了变化。

伊万卡透露她每天练习一些动作，包括杠铃硬拉、划船、下拉等。

在帖子的标题中，她分享说，举重让她感觉更强壮，对改变身体至关重要。

伊万卡在帖子开头写道：

“大家好！自从转发了与教练一起锻炼的视频后，我收到了很多关于锻炼习惯的问题，所以我想分享一些我的健身历程。”

伊万卡透露，她此前都像许多女性一样，以有氧运动为主，此外她还会练习瑜伽和普拉提等运动。

自从搬到迈阿密后，她更专注于举重和阻力训练。

“这对我锻炼肌肉和改变身体结构大有裨益，这是我以前无法想象的。”

“我相信一种以基础、久经考验且简单的动作为基础的力量训练方法——

深蹲、硬拉、铰链、推举和拉举。这些是我锻炼的基石。”

“我在课程中加入了灵活性训练来增强运动范围。”

伊万卡每周进行三到四次力量训练，同时还抽出时间进行其他活动，比如高强度间歇训练。

“对我来说，这也是一项新举措，但对我的进步至关重要，那就是大幅增加我的蛋白质摄入量。”

“我现在每餐摄入30-50克蛋白质。这很有效……我从来没有这么强壮过！”

尽管日常生活发生了巨大变化，伊万卡表示她仍然会抽出时间进行户外运动。

这是她一生都在从事的活动，她喜欢和家人一起做。

“我仍然喜欢每周一次的瑜伽课，喜欢和孩子、朋友一起在户外运动—

—无论是冲浪、板网球、海里游泳、尾流冲浪、巴西柔术、徒步旅行、散步还是打高尔夫球。”

“感谢您的关注和提问~希望这对您有所帮助。让我们一起突破界限，迎接新的挑战！”