今天是2024/3/1，把我前几天定的目标翻出来，要盘点一下，心里有个数。以下是我在2024/2/22的文章里设定的目标。
2024年2月：控制在65公斤2024年3月：降到62公斤2024年4月：降到60公斤2024年5月：降到58公斤2024年6月：降到54-56公斤（目标达成）正好7天，饭量没有减少，但是没有吃什么垃圾食品。因为下雨，所以骑车少，走路多。今天早上的体重是66点多，跟22号当天的68比起来，下降了一些。但是没有达到目标，因为我一直觉得自己是65这个数，没想到早已经超过了，但是那时候目标已经定了，只能努力了。不过是个好兆头，接下来3月份的艰巨就靠减少食量，增加运动了。
我翻看了2018年、2020年和2022年的体检记录，一般是2年做一次体检，1年一次我觉得太麻烦，又怕各种检查对身体不好。看了之后才发现，2018年是61.5，2020年是60，2022年变成了63.5，2024年的今天居然飙到了66和67。
体重不是一天上来的，各种原因的组合——年龄、作息、生活习惯等等。除了年龄自己没办法控制，其他的还可以调一调。
作息这几年睡觉越来越晚，一到晚上就开始刷手机，刷的不是手机，是时间，飞快地，时间就过去了，身体其实已经该休息了，但是大脑还在运转。
后来我就开始看书，看一会儿就困了，拿起手机，只要十几秒的切换，脑子就清醒了。真的太神奇了。显然，长期熬夜对身体是很有影响的，直接反映就是我长白头发了，长了很多，就应验了那句话——原来苍老是在一瞬间被发现的。
我也想过是不是年纪大了，工作压力太大了，这些因素肯定逃脱不了，但是熬夜太伤身了，除了长白头发，就是长肉。时间一长，代谢更慢了。
生活习惯2023年开始，我就和同事拼车了，想着可以方便点，节省时间。以往，我是每天赶公交赶地铁，所以走路比较多，一天能有8000步。后来坐了车之后，每天只有1000到2000步，也没有其他什么运动量。
还有一个很有意思的事情就是上厕所，以往因为走路比较多，我上大号都是一天拉两次，后来坐车，一天一次，久而久之，肠道的蠕动还是慢了。虽然有些不好意思写出来，但是我觉得这是一个非常重要的点，值得被分析和记录。
这些微小的变化，久而久之就会影响一个人的体重、身体，甚至是精神状态。
为什么今天才发现，是因为这一周的减肥时间，其实和以往的饮食习惯没有太大变化，只是因为我没有和同事拼车，走路多了些，所以体重就下降了一点。回想起来，可能是这么回事。
路漫漫其修远兮减肥路漫漫，年纪越大，越得控制自己的体重。记得很早之前在一张报纸上看到过宋美龄控制体重的方法，她每天早上起来称体重，如果当天比昨天轻了，她会奖励自己一块牛排。但是，如果比昨天重了，餐食就改成蔬菜沙拉。所以，那么多年，她都是清瘦的体质，没有多大改变，所有的一切源于她对自己严格的要求。
对于普通人来说，每天称体重也是可以轻而易举做到的，难就难在饮食控制。
最近为了控糖，老妈没有给我们买砂糖橘，买了杨桃。杨桃不是特别甜，谈不上喜欢吃还是不喜欢吃，反正吃了一次之后不会再想着吃第二次，但是如果吃了也不排斥。挺好的，肠胃没有什么负担。
今天不能比昨天重不放弃自己，继续无声无息地好好吃饭，好好睡觉，好好生活下去。但是——今天不能比昨天重，能做到这点，就成功了一大半了。
很多时候，早上起床发现体重比昨天重，但是没有采取什么措施，比如饮食稍微控制一下，或者多走几步，等到后面体重增加到一个新的台阶，要减下来很难很难。所以还是得防微杜渐，防患于未然，及时改善，否则后悔莫及。
来得及，加油！
