俗话说：健身3分靠练，7分靠吃。无论你是瘦人增肌增肥，还是胖人减脂增肌，除了锻炼之外，其实需要关注更多的是营养均衡，减少碳水的摄入，这样才能够达到增肌效果。

老实说，当你早期接触健身这一运动的时候，基本是将所有精力都放在锻炼上，初级健身者几乎不会太注重营养和饮食方面，所以你会见到大部分的初级健身者，很容易就达到肌肉的瓶颈，人的体重就这么多，能够增肌的空间不大，如果不搭配饮食，拥有就是那一副肌肉线条，要么就是瘦瘦的肌肉，要么就是胖胖的赘肉，很难达到直播中的那些网红的身型。

一般情况，作为健身博主，除了天天撸铁之外，还对食物进行分餐，甚至自己下厨，这也是为何健身圈流传一句，健身的男人最值得嫁，根本原因就是这样的男人入得厨房，出得厅堂。试问哪个健身男没有一手好的厨艺？

最近注意到一位来自台湾的健身网红，年龄大约在30岁左右，这天煞的腱子肉估计大家在各大社交平台上都见过，没错就这么一位帅气的腱子肉大哥，这样完美的胸大肌和腹，整个身材黄金比例分割，而且还露过一手好的厨艺，每次这样赤膊下厨煮大餐，营养搭配均衡，家人们、粉丝们、女友们不吃都饱了，这视觉盛宴谁不想喵几眼呢。

且看博主身材肌肉锻炼情况，整体来看，身材骨架非常阔，特别是搭配两个超级大的胸大肌，又宽又大而且胸中缝肉感很足，这样的胸大肌无论是左右外沿，还是胸下沿，层次感很强，这样的胸大肌放在健身圈都是炸裂的，这样的胸大肌并非简单通过卧推就能够达到如此境界，应该是通过哑铃区仔细打磨胸大肌的各个小部位肌肉，最终形成的。

再看博主的手臂，肩部虽然不算很大，但是打磨得够圆润，特别是搭配长二头肌的肌肉形状，这手臂的线条非常好看，流水线的肌肉间隙带出每一块小肌肉，不大不夸张不勒青筋，但是这样的手臂很好看。

腹肌方面就不用太多的描述，作为一个上身打磨如此好看的肌肉难，绝对有足够的时间去雕刻腹肌，特别是作为一个厨艺这么好的刷个，刷个脂不是简单的事情吗？这腹肌自然而然就来了。