老寒腿，是一种常见的老年疾病，医学上称为膝关节骨性关节炎，就是俗称“老寒腿”，主要表现为疼痛、麻木、肿胀、畸形、发凉、活动受限等症状。它常常影响老年人的日常生活，使他们无法自由行动，甚至影响睡眠。大多数人都以为是上了年纪的人才会患老寒腿，其实不然，近几年患此病的年轻人正越来越多。
老寒腿是由于膝关节软骨变性、骨质增生引起的慢性骨关节疾病。症状主要表现为下肢及膝关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便等，常在秋冬受风寒而复发或加重，可单侧发病，也可双侧发病。由于膝关节部位对寒冷特别敏感，寒凉气候会使血管收缩，血液循环不畅，引起骨性关节炎复发，加剧膝关节疼痛。
年轻人患老寒腿，多与不健康生活方式有关老寒腿过去是一种老年病，是由于膝关节几乎承受着人体全部重量，人老了，膝关节老化了，从而发生骨性关节炎。
现在，很多年轻人为了追求美，即使在冬季也穿得很单薄，九分裤、超短裙的着装方式很容易造成膝关节损伤。长此以往，老寒腿就会找上门。
还就是长期从事运动工作的、周期性地进行运动训练者，也容易出现关节问题。一些运动达人因不正确的运动方式和姿势，超负荷锻炼，也会导致膝关节受损严重。另外，过于肥胖者也会造成膝关节磨损的情况，也容易患此病。
对于膝关节出现的各种症状，不少人都是等到疼痛已严重影响正常工作生活时才想起来就医，从而错过了治疗的最佳时机。其实，早期治疗能使病情得到很好的控制与改善，越早治疗，保存关节功能的成效就越大，也越能降低疼痛指数。如果你的身体出现了以下症状，就应该引起警惕了。
显而易见的症状就是膝关节疼痛。基本上所有膝关节炎患者都会有不同程度的膝关节疼痛，而且疼痛感反反复复。其次是关节的弹响。膝关节哪怕只是轻微扭伤或者受凉便会肿胀，活动时能听到膝关节弹响和摩擦的声音。出现这些现象和症状时，务必要及时就医。
注意保暖，防止老寒腿找上门随着年龄上升会出现肌肉、外周神经系统功能减低，导致神经肌肉运动不协调，容易弓|起肌肉损伤，软骨血供减少。所以，在日常中无论老人还是年轻人，也都要做好保暖，随气温的变冷适当增衣，特别是腿部的保暖，天冷时可套上护膝。
除此之外，无论是立位还是坐位，都应保持正确姿势。长期处于固定坐姿时，双下肢应保持一定的屈度，不要做一些增加膝关节负担的活动。除了保暖、防寒外，还要进行合理的运动，例如打太极，这样可一定程度上能防止肌肉萎缩和外周神经系统功能减低，起到可以增强腿部肌肉力量的作用性。
平时打太极拳、各种体操等小运动量的活动可提高膝关节的灵活性。活动量以身体舒适、微微出汗为度。也可以每天行走半小时，注意快慢结合。可以在睡前泡脚，用温水或加入一些草药，如艾叶，可以促进血液循环。
有些老年人经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃的锻炼。其实，这是一种误区。半蹲时髌骨面压力最大，摇晃则会加重磨损，可导致膝关节骨性关节炎的发生或加重。睡觉选择合适的枕头，不宜过高或过低。此外，还要避免长时间爬楼梯、上下坡等。严重的必要时，还需看医生，进行药物的治疗。
参考资料：
(C)1994-2021ChinaAcademicJoumnalElectronicPublishingHouse.Allrightsreserved.htp:/ww.cnki.net
教授王民集博士王飞河衡中医学院河南郑州450008.家庭医学
