近几年来，随着人们健康养生意识的不断提升，“湿气”这一概念也逐渐并大众所熟知，都说“十人九湿”，而体内受到湿气困扰的人，也正呈现着递进式发展的趋势。中医有句古话，叫做“湿气不除，百病缠身”，的确，现如今人们身上的诸多“毛病”，其背后的诱因几乎都是湿气，而应该如何有效祛湿，也成了备受大众关注的一个话题。
湿气是一种中医理论概念，而在中医看来，生活环境、日常饮食等，都是湿气出现的主要原因，“六淫邪气”中，湿邪更是占有一席之位，体内湿邪过重，则很容易伤及体内的阳气，因此，对于湿气的调理而言，也是我们需要重点掌握的。不过，大家要知道的是，湿气几乎不会一个人“孤军奋战”，通常情况下都会与其他病邪相互结伴而行。在前面我们也提到了，湿气的出现主要受日常饮食和生活环境的影响，那么，这其中具体包括哪些呢？我们可以从这3个方面来阐释。
第一个就是平时吃得太多、太好了，吃得太好往往很容易伤及脾胃，但这不是要求大家在日常饮食中要讲究“清汤寡水”，而是要注重饮食的均衡搭配，避免因过量摄入食物而加重脾胃负担，因为一旦脾胃受伤，就很难运化水湿，如此一来，湿气便就产生了；第二个原因就是经常吹空调、喝冷饮，这些行为都会让体内的寒气加重，当体内的寒气增加后，就会导致肌表腠理紧闭，湿气出不去，便只能停留在体内；第三个原因就是运动太少，经常不运动往往会导致气血壅滞，而这其中最容易隐藏的，便就是湿气。
而大家若是想要知道自己体内的湿气重不重，其实也可以通过捕捉身体的一些信号表现得知，比如平日里腿脚容易酸胀、头发容易油腻、总是睡不醒、身体困重或是精神体力困乏等，或都是湿气重的表现。而有关祛湿的思路也有很多种，比如吃药是一种常见的辅助手段，但它却属于下策，若大家想要从根源上祛掉体内的湿气，那么这5种思路祛湿思路，最好提前了解一下。
1.散湿
对于体内湿气较多的人来说，我们可以将身体比作一条湿毛巾，而将湿毛巾放置到太阳下暴晒，往往就能祛掉毛巾中的水分，而这种方式其实就是中医里的“散湿”法，在很多祛湿药方中，都会加入桂枝、生姜等温阳散湿的药材，而对于那些平时不怎么出汗的人来说，就可以通过这种方式将湿气经由皮肤发散出去，并以此来提高自身的阳气。
2.渗湿
这其实是中医治疗水湿最常见的方式之一，具有如此效果的药材也有很多，比如医家常用的茯苓、薏苡仁等，都具有很好地利水渗湿之效，由于这些药材不溶于水，因此利用这种特性，便可以将体内的水分“挤”出去，尤其是像脾胃虚弱的人群，由于脾太虚，运化不了水液，那么便可以考虑这种利水渗湿的方法。
3.风能胜湿
众所周知，将衣服晾在通风口处，干起来的速度就要相对更快一些，而中医的“风能胜湿”就是遵循的的这一原理，不过，这里的“风”并非外在的，而是指体内的“气”，通过气机的流动，进而将湿气给“吹”出去。这种治疗方法最适用于脾胃气机受阻，尤其是容易腹胀的人群。
4.燥湿
在没有太阳的情况下，人们若想较快地将衣服晾干，那么就可以选择将衣服放在火炉边烘烤，而这种祛湿思路实际上就是中医里的“燥湿”，燥湿也是治疗湿气病症的常用方法之一，而经常使用到的中药材则大多为术类中药材，例如苍术、白术等，对于脾虚湿气重，大便粘滞的人群来说，往往最适合用燥湿来祛掉体内的湿气。
5.芳香化湿
中医中有“五味”之说，即酸、苦、辛、甘、咸，但除此之外，还有一类芳香药性，芳香药能够疏通气机，宣化湿浊，有一定的化湿运脾之功，比如藿香、佩兰、厚朴等，就是芳香化湿的代表，而对于脾胃被湿气所困、胃口不佳以及口腔黏腻的人而言，就可以考虑用这种方式来缓解。
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