开篇：孩子的专注力，谁说一定有问题？
去年夏天，我和几个朋友在公园聊天，谈到了孩子的专注力问题。
一个朋友提到，她的儿子总是坐不住，一上课就走神，结果成绩平平。
有人说，这就是天性，活泼好动的孩子更有创造力。
另一个朋友却认为，是时候从饮食入手帮助孩子集中注意力了，甚至列举了一些特定的食物，说它们能奇迹般地提升孩子的专注水平。
大家七嘴八舌地讨论开来，令我不禁好奇，这些食物真的有这么神奇吗？
不同年龄段的专注力差异了解孩子专注力的发展其实就像看孩子一步步长大。
从婴儿时期孩子所有的心思都在探索新的世界，什么都能吸引他们的注意，您可能亲身体验过这样特别的时光。
3岁之前，孩子的专注力就像闪烁的灯光，只会短暂地被新奇事物吸引。
换个尿布、手里转着钥匙，甚至妈妈的脸都成为他们能专注的短暂“目标”。
进入2-6岁，他们的专注力也并未真正稳定。
“点读机模式”上线，他们会为一件有趣的事情短暂投入，但很快又会被不经意的事物分散注意。
记得有次去表姐家，看到她的孩子果果像装了电动马达，令人叹为观止。
他能专注玩玩具片刻，转瞬又被窗外的声音所吸引。
等到了6-12岁，这段时间应该是注意力相对稳定的时候。
尽管如此，孩子的大脑像连上WiFi的设备，信号始终不是很稳定。
写作业的时候，窗外的蝉鸣可能让他们走神。
经历过这些，父母们可能感慨万千，但大脑的硬件还在发育，与其怪孩子坐不住，不如从其他角度去支持他们。
低GI食物：让大脑保持稳定低升糖指数（GI）的食物是不错的选择。
简单来说，大脑的唯一能量来源是葡萄糖，而血糖的平衡能让大脑更专注。
杂粮粥、水煮蛋这些低GI食物，因消化慢，可以稳定地给大脑“充电”。
我曾尝试给我的侄子换了一星期早餐，白粥换为杂粮粥，结果是他在课堂上坐得更稳扎一些。
深海鱼和坚果中的大脑营养除了低GI食物，深海鱼中的Omega-3脂肪酸富含的DHA也是提升孩子专注力的好帮手。
DHA会让神经信号在大脑中更顺畅地传递。
深海鱼能激发前额叶，而杏仁、核桃等坚果中的锌和镁则是这些信号的“稳定器”。
有研究表明，长期摄入DHA的孩子更能应对挫折，情绪稳定，也就更容易专心投入某件事情中。
我尝试每周做2-3次蒸鱼或用沙丁鱼罐头给孩子补充这类营养。
深海鱼与坚果的搭配，为孩子的大脑提供了不少支持。
多彩果蔬：给大脑穿上防护服我常给孩子准备颜色丰富的果蔬，例如蓝莓和草莓。
它们的深色拥有很高的抗氧化力，给大脑穿上“防护服”，尤其是负责专注力的前额叶。
抗氧化成分可以抵御电子屏幕发出的辐射和空气中的自由基。
有一次，我在家里制作了紫甘蓝与蓝莓酸奶的奶昔，孩子们喝完后赞不绝口，似乎更愿意坐下来学做手工了。
吃得健康，让孩子的注意力更集中，同时还能愉快地享受美食。
结尾：营养与专注力的游戏最终我们看到了这游戏的深意：专注力不仅是碎片化角色扮演，更是一种养成。
与其干着急，不如为孩子的饮食额外下些功夫。
低GI食物打底，深海鱼铺路，坚果填缝，果蔬收尾，如此这般的组合，几乎成了专注力养成的好方法。
这样的饮食不仅为孩子提供了生长所需，更是他们静下心来的助力。
或许每一位父母都渴望看到，他们的孩子不仅仅是在努力集中注意力，而是因为内心的一切平稳而静谧。
