年龄的增长让女性身上很多东西都发生了改变，比如气质，比如身体。

可见，不同于其他人，50岁之后女性的状态不仅仅是年龄的问题，而是一整套的东西，甚至可以说是完整的气质系统。

那这个完整的气质系统主要和哪些因素有关呢?

除了“锻炼”，其余的因素又有什么影响呢?

锻炼是一个既简单又复杂的事情，简单的在于，只要行动起来就能见效果，也就是说开始锻炼非常简单难度就是0;

复杂的在于每种运动所带来的身体变化都有差异，有的人可能因为锻炼变得更苗条，有的人可能因为锻炼变得更健壮;

可见，运动的选择和方向非常重要。

那么坚持锻炼和不锻炼，女性的整体状态会有什么不同?

每个年龄段都能看出女性是否坚持锻炼，尤其是50岁之后。

先来看看坚持锻炼就能看出它带来的第一大变化，那就是在精神状态上。

坚持锻炼的女性从外往里都是活力十足的，眼神充满着力量感和坚韧感，走路的时候身体都是抖动的，甚至连笑容都是积极向上的。

而从不锻炼的女性呢?

别说精神状态好了，基本上都可以用不好的状态来形容她们了;

不仅在眼神上疲惫不堪，就连身体上也是，走路都带着腰酸背痛、腿脚不利索的感觉;

笑容也晒得没有颜色，皱纹还非常多;

可见，看得还是非常清楚的，不用仔细观察就能发现的那种。

按照这个观察方向再看体态，非常明显的一点就是驼背。

坚持锻炼的女性驼背概率为0%，原因就是她们从来没有养成驼背这个习惯，从姿态上来说，她们随时随地都是精神满满的，不管是坐还是站还是走;

而缺少锻炼的女性呢?

完全是相反的，她们随时随地都是驼背姿态，坐也是驼背，站也是驼背，走也是驼背，因为她们缺乏自信所以走路要缩着脖子，驼着背;

然而又因为驼背，导致气质更加出众，这样陷入循环，不知道是哪一环先开始破坏，从而导致后面的全部跟着变坏。

皮肤也能看得出来，通过多长时间就能看出来。

长期坚持锻炼的女性皮肤看起来紧致又有弹性，这主要是因为她们不缺少运动去刺激皮肤细胞不断代谢更新，有新旧交替才会显得紧致又有弹性;

而不锻炼的女性呢?

皮肤的状态就很差了，不光没什么弹性，就连紧致度都没了;

身体线条非常重要，简简单单的一句话就能说清楚它的重要性:坚持运动的时候身体状态是这样子，不运动的时候身体状态是这样子。

简单直接，更加突出重点。

到了30岁，身体达到了黄金巅峰期，这个时候要是想着开始锻炼，还有一点时间紧迫感，因为认为40岁之后身体就不再有能力了。

到了40岁，如果这个时候才想着时间注意身体，那不言而喻，你将会面临多大的后果。

但到了50岁以后，人们对健康意识的觉醒非常高，更重要的是由于各种原因，中年女性都会觉得，自己应该开始重视起来;

除了身体以外，人们对心理健康意识也会有非常高的关注度。

心理健康有两个主要且重要的部分，一个是压力，一个是焦虑;

这两个紧密相连的东西可以说是困扰中年群体非常重要的一部分。

压力主要来源于工作、家庭、生活多方面，中年期本身就是职场竞争力最强的时候，要想让后生可畏，你就必须时刻保持对自己能力的否定，从而激励自己进步;

固守传统家庭中，一家人的三餐四季都需要亲自处理，中年女性身上的责任问题更大化，由于女性本身就探索着不偏向自己的职场发展，更需要承担起家庭中的大部分责任;

生活上还要无微不至;

可见，中年女性压力繁重;

这重重压力接踵而至，导致中年女性觉得无能为力，打击着她们自我肯定和价值认同，这样还导致了焦虑更加频繁;

为了正确解决这些问题，自然要求助他人，通过健身来发泄压力是一种很好的选择;

这样不仅避免自己陷入更深层次的问题，还帮助家庭、社会等避免产生更多原因;

可见，坚持锻炼对中年女性来说是不是非常有必要?

饮食调节下体态改变，这两者同时进行是不是事半功倍?

当然是。

饮食调节和运动结合，是保持身材，同时保持身体健康的重要手段之一。

但是要选择什么样的运动呢?

健身房课程很多，但是中年女性会选择吗?

未必。

还是在家健身，选择自己喜欢、不影响他人、适合自己这样的运动方式比较好。

如果想去健身房的话，可以试试团体课程，这样在同伴之间还挺开心，

但是如果想在家健身的话，我建议你下载个健身应用程序，如Keep。

课时短、强度小、多样化等，可以自由选择时间段和运动方式避免中年女性对健身有抵触情绪出现。

其次，心理健康问题也可以在坚持锻炼过程中得到缓解，避免人群密集场所带来的各种感染风险。

最后，在家健身配合穿戴设备，这样可以满足中老年人对运动量精准监测来保证身体健康，同时避免意外伤害。