我们都知道，如果自己的血糖过高是会对身体造成危害的。如果你因为情绪的问题发生短期或者一次性发生高血糖，那么就不需要过于担忧。假如，你的高血糖处于一种长期的状态，那么你就得引起注意了。这并不是一种正常的现象，高血糖会引发一系列的并发症状。那么对于高血糖，我们应该怎么预防呢?或许我们可以试一下吃一些粗粮!

为什么粗粮可以降血糖?

1.粗粮里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸水的功能，容易让人产生饱腹的感觉，起到降低热能吸收的作用。不仅粗粮，其他一些高纤维物品也和粗粮具有相同的作用，都是为了降低人体对食物中脂肪的吸收。这样我们可以严格的控制体重，进而达到健美减肥的效果，让我们感觉精力充沛。

2.粗粮里面的膳食纤维可以让人们降低对胰岛素的需求，并且可以调节人们的血糖。这样我们可以通过降血糖来抑制糖尿病的发生。

3.粗粮里面还含有水溶性的膳食纤维，这可以降低人体器官血脂的含量，从而对心血管疾病也能起到预防的作用。通常来讲，孕妇和中老年人更适合多吃一些粗粮。

4.膳食纤维里面还具有木质素。木质素可以起到吞噬细菌与癌细胞的作用，这大大降低了癌症的发病率。除此之外，膳食纤维还可以稀释肠胃里面有害物质的浓度，这样就可以防止有毒物质在体内的过多停留，对肠道的帮助非常大。

5.膳食纤维还可以保证人体的供水。它可以在体内“膨胀”，让人体的肠道体积增大，这样可以更多的储存水分，保证了人体的供水充足。

6.可以预防便秘，促进肠蠕动。正因为膳食纤维可以保证人体供水充足，是人体肠道变“大”。那么它可以更加通畅的排便，并且降低肠道的压力，防止便秘产生。

既然多吃粗粮好处这么多，那么我们在吃粗粮方面是不是有些讲究。如果吃得过多会不会给人体带来伤害呢?

粗粮不是吃得越多就越好

1.上面提到了，膳食纤维可以阻碍有害物质的吸收。但是，膳食纤维也可能会阻碍人体对于一些营养物质的吸收。如果你长期食用，有可能会影响人体对无机盐，蛋白质以及其他微量元素的吸收，脂肪的摄入量也会受到影响，造成过于苗条。这样会给人体很多器官造成一定程度上的损害，从而降低人体的免疫力。

2.粗粮里面没有过多的营养，如果不搭配其他食物，可能会造成身体的营养不足，长期下去，体质也一定会不好。所以，食用粗粮并不是越多越好，我们要控制好量。

综上所述，粗粮可以对人体的身体健康有很大的帮助。但是，我们也要控制好自己的食用量，否则，将会适得其反，对人体的健康造成伤害。所以我们在饮食上一定要认真的对待，别让“好事”变“坏事”。