说了不止800遍，血小板减少三分治七分养，除了内调体质同时患者本人日常养好体质同样重要，直接关乎血小板升高的速度和稳定。生活中很多看似很小的细节，如果你能坚持做到，一定会收获惊喜。这一点已经血小板已经稳定的患者朋友最有感触了。
就以前几天回访的顾女士为例，已经停药，目前血小板已经稳定在130左右3个多月了，体质、情绪、饮食、睡眠等方面都很不错。其实我总结她 当时这5点做到非常好。
来时乏力，没劲儿，走几步路就累的不行，之前整天待在屋里，浑身酸痛，食欲差，一天一顿饭也不觉得饿，大便无力，不成行，用了很多葯升板都不明显，这才想到寻求中医的帮助。
详细辨证后发现其实她并没有那么虚，主要是中焦淤堵严重，脾胃运化差，吃进去的葯和食物都很难被吸收，所以血小板数值很难升，我根据她的体质情况内调从健脾益气祛湿，调肝益肾入手，同时叮嘱她做到这5点
1. 适量活动
想升板一定要动起来，每天白天适量的活动，可以从走步，少量的活动开始，然后根据身体变化逐渐加量千万别再待在家里一点不活动，吃啥都吸收不了。
2. 少食多餐
每餐5分饱，不要担心吃的少营养不够，先把脾胃负担减轻，运化吸收才会慢慢恢复，吃进去的食物和药物才会被转化利用，养好脾胃最重要。
3. 不累着自己
不能熬夜，少玩手机，早睡觉，放松情绪不要给自己压力太大，总之身体上和精神上都不能太累，放松的情况下才更有利于升板。
4. 饮食调整
不要大补，主食、猪瘦肉、排骨，蔬菜水果尽量当地应季为主，总之越家常越好，不要总想着补，也不要吃不常见的东西，很容易引发过敏反应，不利于恢复。
5. 饭和葯要间隔一段时间吃
饭和葯要间隔一个小时吃，并且饭后和葯后要分别散步，走到肚子舒服为好，体质越虚的人这一步越要坚持，这对吸收帮助很大，一定要坚持。
顾女士这几点做的特别好，并且停葯后也一直坚持规律作息，适量运动，养的很好，血小板也一直保持稳定。所以这里想提醒大家，不管你现在血小板多少，都一定要坚持以上5点，争取早日升高血小板并稳定住。
