相信不少朋友都有过熬夜的经历，不论是在上学的时候为了写论文或者是完成小组作业，还是在毕业了之后上班加班以及熬夜做一些其他的事情，都是可能让我们的身体造成不小的损伤。而熬夜现如今似乎也已经成为了常事，我们随着年龄的增长对熬夜的概念也越来越薄弱了，在小学的时候可能认为晚上十一点睡就已经算熬夜，但是到了大学可能会觉得凌晨三四点钟不睡都还很正常。
但是大家有没有注意到，为什么我们熬夜后，补一觉还是感觉不精神？这是因为熬夜会损伤大脑神经元，神经元一旦受伤修复起来十分的慢甚至是无法修复，这就导致人在白天注意力不集中，反应迟钝，头昏脑胀，补一觉依然提不起精神。
那么我们如何来减少熬夜对神经系统的损伤呢？熬夜会大量消耗与神经和肌肉调节相关的B族维生素，而B族维生素可以通过促进神经元突触的酯类合成，来增加突触长度，从而起到修复神经元的作用，人体自身无法合成B族维生素，而且食物中的B族维生素并不全面，因此直接服用B族维生素补充剂是我们一个不错的选择。
最后，还是建议大家尽量少熬夜，养成有规律的睡眠习惯，并且多运动，保持健康的身体。
