皮肤光滑，穿着干净的人，会让人“悦目娱心”。
而体内脏腑“干净”，有益健康，易得长寿。
尤其中年后，保持身体内脏腑干净，更可能与长寿结缘。
人到中年，成熟稳重，但此年龄段却是健康的“分水岭”。
很多人，在中年前，没有健康意识，大吃大喝，熬夜娱乐，甚至拿命去换钱，透支了身体，挥霍了健康。
中年后，步入“生命高危期”，尤其是46-55岁这十年间，对于健康至关重要。
中年后，身体3处保持“干净”，更易与长寿结缘，越早知越好
第一处：肝脏“干净”
肝，主藏血、疏泄。
肝有“将军之官”之称，对人体健康有“总领全局”的重要意义。
人平日里的情绪变化，会直接影响肝脏的健康。
大怒、大喜、大悲、忧伤等情绪变化，都会让肝气不疏，使肝毒堆积，导致肝脏“变脏”。
一旦肝部变脏，影响肝部功能，则会诱发各类疾病，损害生命健康。
对策
常吃助肝排毒的食物
肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质，因此日常中常吃些助肝排毒的食物，可为肝减负。
胡萝卜：胡萝卜是有效的排汞食物，它含有大量的果胶，可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速排毒。
大蒜：大蒜中的特殊成分，可以降低体内铅的浓度。
葡萄：葡萄既可以帮助肝、肠、胃清除体内的垃圾，还能增强造血功能。
无花果：无花果中含丰富有机酸和多种酶，可保肝解毒。
不要酗酒
肝脏是我们人体内最大的“化工厂”，摄入到体内的酒精有90%以上要通过肝脏代谢。
在平时，少量饮酒对健康是有好处的，因为少量饮酒可以起到活血化瘀、通经、升发阳气的作用，酒精也可以被肝脏分解，解毒和排泄。
如果大量饮酒（每天饮用量大约180克），就超过了肝脏的解毒能力，人就容易酒精中毒，从而影响肝脏功能。
按足部太冲
脚背上大拇指和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处，为太冲穴。
太冲穴是肝经上最重要穴位，常按太冲穴，降血压、平肝清热、清利头目，助力肝部健康。
每天坚持用手指按摩太冲穴2分钟，要产生那种明显的酸胀感，用不了一个月就能感觉到体质有明显的好转。
第二处：肠道“干净”
俗话说“想长寿，先肠寿”，顾名思义，肠道干净的人，才更易与长寿结缘。
然而，人体的肠壁并不是光滑的，它有很多褶皱，我们每天所吃食物的残渣，会一点点地积存在这些褶皱里，难免会导致肠道积毒“变脏”。
如果一个人肠道“不干净”的话，很容易患得疾病，可能会与长寿无缘。
对策
吃蒲公英
蒲公英能清理人体肠胃里的热毒，具有排毒利便的养生功效，被誉为“排毒草”。
早春的嫩蒲公英算是一种传统野菜，可凉拌、可烧汤、可炒熟，也可以拌肉做饺子馅。当然，老了的蒲公英也能食用，只是味道较苦。
喝淡盐水
水是使肠道保持清洁、润滑，促进毒素排出的重要因素之一。
早晨空腹喝一杯温淡盐水。从生物钟看人体活动节律，早晨5-7时是消化道活动旺盛时间，有利清肠。
水中加入少许食盐，因为淡水能以渗透方式通过胃肠道粘膜被吸收体内，变成尿液排出，而盐水不会被机体吸收，能通过大肠从肛门排出，这样才能达到清洗肠道的目的。
敲打大肠经
大肠经为多气、多血之经，经常敲击，能驱赶体内热毒，改善便秘。
大肠经当令的时间是早上5点到7点，这时候敲击最好。
大肠经很好找，你只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。每次敲打2-3分钟，敲时有酸胀的感觉为宜。
第三处：血管“干净”
血管，是血液流动的通道，只有血管通畅，血液才能把营养输送到全身，人才能有正常的生理、心理活动。
俗话说，“人与血管同寿”，可见血管干净与寿长密切相关。
但人到中年，不仅器官逐渐衰老，血管也会逐渐变硬，失去弹性，随之老化，导致血管内垃圾堆积，很容易形成血栓，诱发血管疾病。
所以，人到中年，更应重视注意保持血管的干净。
对策
少熬夜
人到中年，上有老下有小，身上担子重，很多人选择熬夜加班去挣钱。
但经常熬夜，会使身体机能出现紊乱，造成肾上腺素和去甲肾上腺素分泌异常，导致血液粘稠度增高，血流放缓，易促进血栓形成，堵塞血管。
因此建议，人到中年，要注意劳逸结合，尽量避免熬夜，以免伤害血管。
常吃有益血管食物
海带：海带中的一些有效成分，可以和血液中的有害物质相结合，促进血液有害物质排出。
荞麦：荞麦中含有的维生素B1、B2、胆碱、烟碱酸等物质，可净化血液，强韧血管。
卷心菜：卷心菜中含有的维生素U和维生素K，可保护血管粘膜，加速血液循环，让血管更加坚固，有弹性，减少血栓形成。
3.常运动
血管健康离不开运动，运动可促进全身的血液循环，降低血粘稠度，促进脂质代谢，改善血管弹性，预防血管硬化，减少血栓形成。
研究显示，每天饭后运动半小时，如慢跑、快走，骑自行、爬楼、打乒乓球等，都能起到减肥、降脂的养生功效，可以提高血管“年轻化”程度。
但运动必须要掌握好活动的量，不要剧烈运动，不要过度劳累，否则会对健康不利。
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