当人被检查出糖尿病之后，就感觉被很多事困扰着，最让人头疼的是因为血糖不稳定，所以，很多东西都不能吃。更让人害怕的就是糖尿病容易引发一些并发症，比如皮肤瘙痒，手脚麻木等。

得多人都很纳闷，为什么以前没有这些疾病，现在生活条件好了，反而出来这么多的慢性病？其实以前也是有糖尿病，高血压等疾病的，只是当时医疗条件，信息传递都不发达，所以，让人觉得疾病少而已。中医认为之所以出现糖尿病，主要的原因是体内阴液不足，虚火过旺，当虚火不停灼烧，津液消耗就更大，在这样的情况之下，血糖就升高了，糖尿病就出现了。

用一句简单的话来说，中医理论认为糖尿病，其实就是体内有“火”。

一，肺里有把火。当糖尿病发生时，人们会觉得非常口渴。大家都知道，肺为水之上源，人体之中的津液需要依靠肺脏来输布。当肺中有了一把火，燥热灼津，身体中的水分被大量利用，就没有多余水分给到肺来输布。这就使得糖尿病人有异常口渴的感觉。

那么，想要防肺火，该怎么办呢？那有一个最关键的点，就是戒烟。或许，很多人都不以为然，认为自己抽烟这么多年了，身体一直都很好，但是我还是想说，香烟中的毒素数百种，某些毒素还会引起血管收缩或者扩张，从而刺激肾上腺素，血糖本身就会受到烟毒的影响。

而且传统医学也认为，长期抽烟的人，大多是阴虚火旺的体质，而抽烟最明显的就是加剧了肺阴消耗，肺阴受到损耗，就加大了肺火。所以想要掐灭这把火，尽早戒烟是必须的。

二，胃中有一把火。得了糖尿病的人都知道，当发展到一定程度的时候，食欲亢进，特别想吃也很能吃东西。这主要是因为，胃是水谷之海，它主要是帮人们受纳食物的，所以，一般来说，人们的胃阴是充足的。而胃里有了火热之邪的话，胃的功能就有一个虚性的亢进诱导人们吃东西，食量就增大了。

那胃火该怎么掐呢？最主要就是要靠自己控制饮食。首先就要控制肥甘味厚的食物，比如肥肉、油条、烤鸡，这些食物是要特别忌嘴的，还有太辣的食物不能多吃，包括辣酱、辣条。同时，吃得太多太饱，也会滋生湿热，困住中焦，胃阴受伤，导致胃火丛生，从而影响血糖水平。所以，糖尿病人在饮食上要特别注意。

三，下焦有团火气。糖尿病人还有一个典型的特征就是尿糖，尿量比较大，尿液也比较混浊，还有些很黏稠，感觉像膏脂一样。当人的下焦阴虚火热时，燥热会影响下焦气化，从而使得下焦开阖失常，尿量增多，人体也不能利用水谷精微，而是直接注入到了尿液，尿糖就是这么出现了。

想要掐灭下焦之火，记住不熬夜，不过度劳作，作息时间一定要规律。尤其对于已经患上了糖尿病的中老年人，更要重视。人到中年后阴气自半，下焦阴虚是常见之事。因此，要调整作息时间，特别要认真对待睡觉的时间。

建议每天晚上的十点要上床，十一点前要进入睡眠状态，早上六点左右可以起床，每天要睡够七个小时。精神状态好了，火气也就降了一大半。

此外，提醒大家，想要稳定体内血糖水平，想要掐灭这3把火，还有4件事，要尽量做好：

①不要喝酒，饮料也最好别碰

相信很多喝酒的人都有这么一个习惯，那就是一边喝酒，一边吃很多的下酒菜，导致总的热量摄入过多，血糖持续升高。同时，经常喝酒，日子长了，还可能损害肝脏和胰腺的健康，从而升高血糖水平。

饮料当中有比较多的糖分和添加剂，如果糖尿病人还大量喝饮料，糖分和热量都可能超标，血糖就很难稳定下来。

②碳水化合物要谨慎选择

糖尿病人想要灭火，预防糖尿病并发症，主食和碳水化合物就要谨慎选择。在我们身边，有些糖尿病人一听到碳水化合物就拒绝吃，其实这也是不对的。

因为有些碳水化合物可以在体内起到提供稳定能量的作用，比如豆类食品，全谷物，还有一部分新鲜蔬菜。所以，糖尿病人并不能完全拒绝碳水化合物，应该要做到的是正确摄入。

建议糖尿病人选择无蔗糖的原味燕麦片，搭配低脂的纯牛奶或者白开水，作为早餐或者加餐进食。中餐可以吃主食，但是煮饭时宁愿硬一点，也不能为了追求口感而将饭煮得很软烂，太软糯的米饭容易被消化吸收，导致碳水化合物摄入过多，不利于餐后血糖的控制。

还可以在煮大米饭时加一些豆子或者麦片，糙米，粗细粮相搭配，更利于稳定血糖。尤其在煮大米饭时巧妙地融入燕麦，无疑为餐桌上的主食增添了一份健康与风味。燕麦富含β-葡聚糖这一独特的可溶性膳食纤维，它能像海绵一样在肠道中吸收水分，形成高黏度的溶胶或凝胶，从而有效减缓胃排空速度，延长饱腹感，并减缓葡萄糖的吸收与释放，对于需要控制血糖的人群来说，这无疑是一大福音。此外，燕麦还含有丰富的蛋白质、维生素B群及矿物质，如钙、铁、锌等，这些营养素在促进新陈代谢、增强免疫力方面扮演着重要角色。与大米同煮，燕麦的加入不仅丰富了口感，使米饭更加软糯中带着一丝嚼劲，还使得整餐饭的营养价值得到了显著提升。

③要坚持适量运动

到了三伏天，很多人都不想动弹，因为很容易就出一身大汗，感觉又臭又不舒服，所以，喜欢躲在空调房里，一边吹空调，一边吃冰西瓜，喝冷饮。但是这样的做法不利于血糖的消耗与利用，血糖容易有波动。

所以，糖尿病人可以不剧烈运动，但是适量的有氧运动还是要坚持的。你可以选择骑车、快走、慢跑，还有跳舞、打太极拳等，既能锻炼自己的身体，又可以稳定血糖水平。

值得提醒大家的是，现在正是三伏天，所以运动要避开正中午，避免晒伤，可以在清晨或者傍晚运动，而且运动时尽量约上几个好友，结伴而行。

④坚持监测血糖

对于有糖尿病的人来说，想要了解自己的病情，要坚持监测血糖，并且进行记录，以便做出及时调整。当血糖值不稳定的时候，一天可以监测5次，空腹、餐后、夜间血糖都要监测。如果血糖值控制得比较理想，可以只监测2次。

监测过程中如果发现了异常，要及时报告医生，以便调整降糖方案。

如果时间比较自由的话，还可以在平时看一看这本《自降血糖》，书中有很多实用又简单的方法，可以帮助你在生活中学会稳定血糖。

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