你是否常被口臭困扰，社交时尴尬不已？是否因胃胀反酸而食欲全无？或是因“鼠标手”“手机手”导致手腕酸痛？又或是失眠多梦、情绪波动大、时常感到“心累”？这些看似无关的问题，或许都能通过手腕上的一个穴位——大陵穴得到缓解。
大陵穴在哪里？
大陵穴位于手腕内侧，腕掌横纹的中点处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间的凹陷中。
取穴时，可伸直手臂，掌心向上，在腕横纹中央找到两条明显的肌腱（握拳用力屈腕时更易触摸），两筋之间的凹陷即为此穴。按压时会有酸胀感，部分人甚至能感到麻电感向指尖放射。
中医视角
大陵穴为何能“一穴调多病”？
大陵穴是手厥阴心包经的输穴和原穴，五行属土，中医认为其功效与心、胃、神志密切相关：
●清心火，调情绪
心包经代心受邪，大陵作为原穴，能直接调节心脏功能。心火过旺会导致口臭、心烦失眠、情绪失控，而大陵属土，可“火生土”，通过泻心火、宁心神，缓解焦虑、抑郁、心悸等问题。
●和胃降逆，消食滞
中医认为“心胃相通”，心火亢盛易灼伤脾胃。大陵通过调和心胃之气，可改善胃痛、呕吐、消化不良，尤其对胃热引起的口臭效果显著。
●通络止痛，缓疲劳
长期使用鼠标、手机易导致手腕气血瘀滞，引发“腱鞘炎”或“腕管综合征”。大陵位于手腕局部，刺激后可舒筋活络，缓解手腕酸痛、手指麻木。
●安神助眠，解心累
心包经与神志相关，大陵能调节神经系统，对失眠、多梦、神经衰弱有镇静作用，尤其适合压力大、思虑过度的人群。
大陵穴的疗法选择
针灸、艾灸、按摩如何用？
1. 针灸
适用情况：急性疼痛（如胃痉挛、心绞痛）、严重失眠、精神类疾病（癫狂、痫证）。
操作要点：直刺0.3-0.5寸，针刺时若出现触电样麻感向中指放射，需调整角度避免伤及正中神经。
禁忌：凝血功能障碍、局部皮肤破损者禁用；孕妇慎用。
2. 艾灸
适用情况：虚寒型胃痛、手脚冰凉、慢性疲劳、寒湿引起的腕关节冷痛。
操作要点：艾条温和灸10-20分钟，或艾炷灸3-5壮，以局部温热为度。
禁忌：热证（如口臭伴舌红苔黄）不宜艾灸；避免直接灸造成瘢痕。
3. 按摩
适用情况：日常保健、轻症调理（如压力性口臭、轻度手腕酸痛、情绪紧张）。
操作要点：用拇指垂直按压穴位，力度以酸胀为宜，每次3-5分钟，配合转动手腕增强效果。可搭配推捋心包经（从大陵推向肘部）疏通经络。
提示：晨起按揉可提神，睡前按压助安眠。
针灸、艾灸建议由专业医师操作，避免自行操作误伤神经或血管。
大陵穴如同藏在手腕上的“多功能开关”，通过调节心、胃、神志，帮助现代人应对亚健康问题。无论是按压、艾灸还是针灸，选择适合的方法并坚持调理，或许能让这些小烦恼悄然远离。
