“嗑”瓜子让人受益颇多，瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素，瓜子香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞、增强消化功能。那么，瓜子吃多了会升高尿酸吗？

01.瓜子会升高尿酸吗？

众所周知，瓜子、花生这种坚果类的食物，我们最好每天的食用量就是30克，如果吃多了，我们血液当中的甘油三酯就会升高。好多人吃瓜子、花生比较多，体检发现甘油三酯高就是这个原因。

但是瓜子升高尿酸的这个能力并不强，它属于一种低嘌呤的食物。它不像海鲜和动物内脏那种升高尿酸能力那么强，但是大家想，如果你平时瓜子吃的多，这个血脂吭吭吭的上来了，人也开始肥胖，这样可以间接的升高尿酸。

高尿酸不只是嘌呤代谢紊乱，还和脂质代谢、糖代谢都有关，这些物质代谢都是相互影响的，如果不及时控制就会出现代谢综合症。

02.尿酸升高怎么办？

一、改善生活方式

尿酸的降低有益于生活方式的改善，比如是控制体重，然后，增加运动，饮食上一定要清淡，要注意少吃盐，而且注意休息，少熬夜，戒烟、限酒，少去应酬，如果把这些做好了，高尿酸能够慢慢的得到改善，这需要严格的自律。

二、多喝水

多喝水可以增加尿量，促进尿酸从肾脏的排泄，而且尿量增多也可以降低尿酸在尿液中的浓度，防止尿酸过高形成结石。并且在服药的时候，患者为了促进药物的吸收，以及充分地发挥药物促进尿酸排泄的作用，更要增加日常的饮水量。

三、用对药

现在的高尿酸、痛风的人特别多，很多人吃了降尿酸的药，尿酸怎么都降不下来。实际上，你可能是没有找对原因，吃对药。

临床上有三种尿酸分型，60%是排泄减少型，10%是生成增多型，还有30%是两种情况都有的混合型。一定要确定尿酸分型，进行有针对性的降尿酸治疗，你的痛风真的才会好起来。就像你的尿酸生成过多，单纯的吃排尿酸的药物，而不抑制尿酸的生成，你的肾脏受不了，痛风自然反复发作。

温馨提示

痛风的朋友们都会经历一个无症状的高尿酸血症时期，这个时期很多人感觉不到自己有什么不适，就算知道尿酸高了也不重视，结果，痛风没有发作，却有了肾功能不好，糖尿病、高血压、高血脂这些代谢综合症。如果我们早期去控制血尿酸的话，就不会有这一系列的麻烦事儿。