导语：清明前后湿气重，这“祛湿汤”隔三岔五喝一次，健脾祛湿强体质

清明时节雨纷纷，湿气重。此时，我们不仅要预防着凉，更要关注身体的祛湿保健。在这个湿气重的时节里，跟大家分享几道“祛湿汤”，不仅可以帮助我们排除体内的湿气，还能健脾祛湿，增强体质。

一、【五指毛桃猪骨汤】

准备食材：猪骨、五指毛桃、山药、芡实、茯苓、红萝卜、蜜枣、姜片

具体做法：

1. 将猪骨放入冷水中，进行焯水处理，以去除杂质和血水。待焯水完成后，将猪骨冲洗干备用。

2. 接着，将五指毛桃、茯苓、芡实等药材用清水洗净，确保无杂质。然后，将红萝卜滚刀切块，淮山削皮后切段

备用。

3. 将处理好的所有食材放入炖锅中，加入适量的清水。随后，启动炖锅，设定炖煮时间为2小时，让食材在炖煮的过程中充分融合，释放出丰富的营养和香味。

4. 最后，在出锅前，根据个人口味加入适量的盐进行调味，即可出锅开喝。

二、【冬瓜海带排骨汤】

准备食材：海带、排骨、薏米、冬瓜

具体做法：

1. 薏米需预先浸泡，使其充分吸水膨胀；海带与排骨分别进行焯水处理，去除杂质和血水，排骨焯水后需用清水冲洗干净。

2.随后，将处理好的排骨与薏米一同放入锅中，加入适量清水，开始煲汤。

3. 煲煮约40分钟后，排骨与薏米的香气与营养已充分融入汤中，此时加入冬瓜和海带，继续煲煮30分钟，让冬瓜的鲜甜与海带的鲜美充分释放。

4. 最后，根据个人口味，加入适量的盐和胡椒粉调味，也可撒上葱花增添一丝绿意与香气。

这样，一锅营养丰富、口感鲜美的薏米冬瓜海带排骨汤便完成了。

三、【红豆薏米莲子汤】

准备食材：红豆，薏米，莲子，黄冰糖

具体做法：

1. 首先，将红豆、薏米和莲子分别清洗干净，然后放入清水中浸泡一小时，以便更好地煮烂。

2. 接着，将泡好的红豆、薏米和莲子放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火慢慢炖煮。

3. 炖煮的过程中，可以适时加入黄冰糖调味，根据个人口味适量增减。待红豆、薏米和莲子都煮烂后，即可关火。

这样一碗香甜可口的红豆薏米莲子汤就做好了，不仅营养丰富，还有助于健脾祛湿，是春季的绝佳饮品。

结语：清明前后，湿气虽重，但有了这款“祛湿汤”的陪伴，我们便能轻松应对。隔三岔五地喝上一次，不仅健脾祛湿，更能强体质，让我们在春天的步伐中更加稳健有力，不妨试试这款汤品，有助于身体健康！

今天的文章就跟大家分享到这里，喜欢的家人赶紧试试吧~感谢您的阅读和支持，记得点赞、收藏、关注哦，每天跟大家分享美味又好吃的家常菜谱，我们下期见！