九边说，如果你想消耗脂肪你就慢跑，把自己的心率控制住，慢跑时你消耗的是脂肪，如果你快跑，身体机能突然发力，消耗的就是糖源。
如果不懂什么是慢心率，那就用鼻子呼吸跑步，只要用鼻子呼吸可以继续跑，就是低心率，用这个心率跑步，人的体能相当于无限的，缓慢分解脂肪给跑步提供动能，只要意志力能忍受就能跑很久。
因为脂肪燃烧很慢，一公斤脂肪可以支撑人跑很久，所以想减肥，还是要靠少吃甚至不吃，往死里饿自己才能瘦，想靠健身房或者跑步让自己减重其实是无用功。
人上了一定年纪也不用执着于跑步，跑步在某种程度上说就是在减寿，跑步的“慢心率”是相对的，和正常走路相比还是太快了，每年跑步爱好者猝死的也很多，人到中年本来生活压力就不小，能抽空睡一小时对身体的修复都大于去跑步。
就算跑步暂时没发生意外，骨关节的软骨是不能再生的，跑步磨损后到老了各种关节病也让人生不如死，少吃，适当走走，有空多睡觉，才是中年人养生之道，跑步这种事还是少做为好。
