医生，您好：

我今年才54岁，竟然就有点要绝经的症状，不仅经常感到特别乏累，心情动不动也会变得很急躁。

我也明白这个状态不对劲，所以去医院也检查了。检查结果显示雌性激素下降，这.....是不是代表我就要绝经了？

一、雌激素，到底有什么作用？为何对女性如此重要

雌激素是一种重要的性激素，对于女性来说，在绝经前后扮演着重要角色。

绝经的本质其实是卵巢功能的衰竭，这种生理变化的确会导致体内雌激素水平的显著下降。

并且随着雌激素水平的变化，女性可能会经历一系列称为绝经综合征的症状，包括潮热出汗与剧烈的不良情绪波动等。

这边要提醒您，当雌激素水平异常时，可能会出现以下症状：

1、月经不规律：雌激素水平的异常可能导致月经周期的改变，如周期变长或缩短，经量减少，甚至闭经。

2、潮热和出汗：要知道，雌激素水平不足可能会干扰血管的扩张和收缩功能，从而引发潮热和出汗现象。

3、皮肤和头发变化：随着雌激素水平的减少，女性可能会遇到一系列皮肤没有光泽、异常干燥等与皮肤健康相关的问题。

如果出现上述症状，建议尽早到医院进行检查。

二、面对激素下降，或能采取4种方式调整

《中国绝经管理与绝经激素治疗指南》提供了关于雌激素治疗的专业指导。治疗主要以雌激素替代疗法为主。

但要提醒您，这汇总治疗方式也存在潜在的风险，如有不慎还会增加乳腺癌和子宫内膜癌的发作风险，所以在力永磁方法前一定要与医生进行详细沟通。

当雌激素水平异常时，这边建议您也可以通过以下几种生活方式的调整来帮助改善：

1、平衡膳食

建议您在饮食结构中引入更多含有植物雌激素的食品，例如豆腐、亚麻籽和芝麻，这些食物对于维持雌激素水平具有积极作用。

2、规律体育活动

参与适量的体育活动，比如每周至少5次、每次30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑行，这有助于体重管理和激素平衡。

3、心理调适

实践放松技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸，以减轻压力和焦虑，这些情绪会通过影响内分泌系统进而影响激素水平。

4、保持环境健康

减少接触可能含有激素干扰物质的产品，例如某些塑料容器、农药和工业化学品，这些都可能影响体内的激素平衡。

还有一项有效的调整方式就是睡觉，建议您保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节身体的激素分泌和整体健康。

您也可以定期进行性激素六项检测，以便及时了解激素水平的变化，并根据医生的建议进行调整。

参考资料：

[1]《雌激素有什么作用？》.东南大学附属中大医院生殖中心.2023-05-29

[2]《豆浆、豆腐里的“植物雌激素”，能缓解更年期症状吗？》.生命时报.2021-07-15

[3]《更年期补充雌激素，是“神药”，还是会“致癌”？这些要知道｜健康之路》.CCTV健康之路.2022-05-19

未经作者允许授权，禁止转载