导读：宁姚在《剑来》中天赋极其夸张，她的天赋主要体现在以下几个方面：

1. 先天剑仙胚子：宁姚天生剑心通明，这是一种极其难得的天赋，是成为顶尖剑修的绝佳基础。剑心通明让她对剑道的感悟远超常人，能够迅速理解和掌握各种高深的剑道理念和技巧。在修行过程中，她对剑的理解和运用仿佛是与生俱来的，无论是剑法的修炼还是剑道意境的领悟，都能轻松达到别人难以企及的高度。

2. 强大的家族基因：宁姚的父母皆为剑气长城上举足轻重的剑仙，曾经斩杀过十一头上古大妖，为人族立下赫赫战功。优秀的家族基因遗传给了宁姚，使她在剑道上具备了先天的优势。她继承了父母的强大天赋和对剑的敏锐感知，为她的剑道修行之路奠定了坚实的基础。

3. 仙剑助力：她拥有四大仙剑之一的“天真”。仙剑天真拥有着强大的剑灵和远古剑意，这对宁姚的修行起到了极大的推动作用。在与仙剑天真的磨合过程中，宁姚逐渐领悟到了更深层次的剑道奥秘。随着她不断滋养和修复仙剑天真，仙剑中的远古剑意也反过来滋养着她，使得她的剑气越发纯粹和强大。

4. 战斗天赋超群：宁姚不仅剑道天赋出众，其战斗天赋也极为超群。在面对各种强大的敌人和危险的战斗时，她都能够迅速做出反应，灵活运用所学的剑法和法宝，展现出惊人的实力和技巧。在剑气长城抵御妖族的多次战斗中，她凭借着出色的战斗能力，无数次地击退了妖族的猛烈进攻，成为了众人心中的一道坚不可摧的防线。

至于宁姚成为十四境剑仙所花费的时间，小说中虽未明确提及具体的年数，但可以根据相关情节进行大致推测。宁姚自幼在剑气长城长大，早期就展现出了非凡的实力。在经历了剑气长城的诸多战斗磨砺、与仙剑天真的不断磨合以及得到诸多前辈高人的剑道传承后，她的境界飞速提升。后来她与飞升城一同飞升至五彩天下，刚到五彩天下便破元婴境，之后迅速升到飞升境。在五彩天下继续修行一段时间后，她成功突破至十四境，成为了真正的剑道宗师。

从宁姚在小说中的成长历程来看，她从一个剑气长城的年轻剑修成长为十四境剑仙，花费的时间相较于其他修行者是极短的。应该是在四十年的样子，这不仅得益于她的天赋异禀，还与她的努力、机遇以及独特的成长环境密切相关。她在相对较短的时间内达到了许多修行者终其一生都难以企及的高度，成为了剑气长城乃至整个修行界的顶尖高手之一，其成就令人瞩目。