导语：小孩子便秘是一个很常见的现象，很多的家长都会认为，孩子很长时间不上厕所，就是便秘，其实这个并不一定真的就是。孩子便秘是有原因的，一般的都是可以通过调整吃东西或者是生活习惯，还有平时的作息来改善的。所以家长也并不用特别的愁，而且小孩子便秘总是有原因的。下面小编来说几个靠谱的缓解办法。

原因一：孩子没有养成一个好的排便习惯。

很多的孩子都会因为在排便的时间里没有去，或者是因为贪玩而一直忍着。有的孩子也会经常的有便意，但是他也不会经常去上厕所，所以这样时间长了就会让体内的肠胃反射慢了，这样的话，胃肠的敏感性就会变弱了。所以就会让孩子形成了一种便秘。

缓解办法：让孩子养成一个好的排便规律。

每天早上起来和吃完每顿饭之后这几个时间里都是肠胃蠕动的好时间，而在这几个时间家长可以让孩子去去排便，一般早晨起来之后，或者是吃完早餐以后排便是最好的，所以家长让孩子早一点起来，或者是在吃完早餐一个小时后，让他在这个时间里形成固定的排便习惯，就可以慢慢的帮他养成排便规律了。

原因二：孩子运动的太少了。

有很多的孩子都特别的懒，每天他就只会在家里面看电视或者是玩，所以他的运动量就特别的少，而运动少就会让肠胃蠕动的慢了，所以便便就会在肠道里面停留很久，而这样时间长了就会让孩子便秘了。

缓解办法：让孩子多运动，增加肠胃的蠕动。

家长可以每天在一定的时间里带着孩子出去玩一玩。可以每天固定一个时间段，半个小时到两个小时时间这样，去外面和他一起跑跑步，或者是去游乐园里边儿玩儿，还可以和他一起打打球增加一下他的运动量。也可以每天按时的给他按摩一下他的肚子，一天三次左右，这样的话可以让肠胃蠕动的快一点，就可以促进排便了。

原因三：孩子吃的食物不合适。

引起便秘的主要原因是肠胃里的膳食纤维不够，而现在很多的家长在给孩子准备吃的时候都太过精细了，这样就会有很少的纤维进入到孩子的体内了，而且还有的孩子就喜欢吃肉，这样就会吃太多的高蛋白会让而肠内的发酵菌相对减少，这样也会影响到排便，所以时间长了他就会便秘了。

缓解办法：让孩子多吃一些膳食纤维多的食品。

对于大一点的孩子来说，膳食纤维是太重要的了，太少了就会影响排便，所以说如果想要正常的排便，那就要吃足够的膳食纤维了。家长在平时做饭的时候可以多弄些含有膳食纤维的食物，比如说全谷物，豆类或者是一些蔬菜等。一些绿叶菜中都是含有膳食纤维量很高的，比如说菠菜之类的，还有水果，苹果，山楂，这些也都是很高的。

还有就是也要让孩子脂肪的量摄入的足够，这个可以在给孩子做的饭菜里面加一些植物油。这样可以帮助孩子通润肠道，还可以提供一些丰富的脂肪酸，对于孩子来说是非常有好处的。再就是益生菌类的食物了，益生菌对肠胃蠕动是非常有帮助的，它可以让肠胃蠕动得快一些，所以在平时可以多给孩子吃一些含有它的食物。比如说酸奶之类的。

结语：便秘虽然说不是什么大事，但是对于孩子的成长还是有影响的，所以家长可以看一看上面的这些，帮助孩子解决便秘这个问题。也有很多家长都认为便秘了就要多吃一些香蕉就可以解决，可是这样其实是不对的，因为香蕉中的膳食纤维真的不是特别多，很有可能会越吃越严重，所以家长在解决这件事的时候一定要多多注意些。

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