今天读了几位失眠症患者的私信，总结有以下几个问题：

1.严重失眠引起焦虑抑郁，反过来更加重了失眠；

2.担心安眠药副作用，绝对不服安眠药；

3.不良的生活习惯和睡眠环境影响入睡和工作。

就我失眠的切身体会，写点随想或随感。

我服安眠药近50年了，早年服过鲁米那、眠尔通、水合氯醛。

近十多年服安眠药，是以阿普唑仑为主，通常在睡前30分钟服用1-2片阿普唑仑能保证5-6小时睡眠。

严重时最多阿普唑仑服过4片或2片阿普唑仑加服半片佐匹克隆。

为防止耐药和成瘾性，我每服半月阿普唑仑，又改服3-5天的艾司唑仑或地西泮或复方地西泮或扑尔敏。

遇上紧张、焦虑时，白天也会加服一片阿普唑仑，没有出现困乏，且能平稳情绪，有效率的完成诊疗任务。

创造好的睡眠环境也特别重要，避免进食茶、咖啡或剧烈运动、进食过饱。

睡前听听催眠音乐、温水泡脚，卧室适当隔音，避免强光，与睡觉无关物别带入卧室。

创造好的睡眠环境和药物干预，既获得了有效睡眠，也保证了有质量的工作。

我通宵达旦失眠的情况也偶有发生，1.可能是喝了茶、咖啡；2.遇上重大事件；3.没有准备安眠药；4.没有好的睡眠环境。

所以避免严重失眠发生，杜绝上述情况出现就成了必修课。

通常情况下，安眠药的治疗作用是远大于副作用的。

对安眠药的恐惧和夸大其毒副作用、耐药性、成瘾性，这才是健康的大敌。

这是我作为患者，在与失眠症抗争和用安眠药的一点体会。

希望能对失眠症的友友尽点微薄之力。