当我狠心修理自己三个月,抑郁的女儿成功复学通过高考

郁小花 2024-11-20 18:29:48

本篇作者 | 聆心本篇编辑 | 董小姐插图来源 | 이지우▼今日导读

今天的文章,是一位孩子母亲,在陪伴被确诊为中度抑郁的女儿复学成功后,所书写的心得感悟。

从2月份,这位妈妈找到郁金香,开始坚决执行“三不”,每日练习观呼吸,到5月份,高三最后一个月,孩子成功复学,高考考上了省内的一本大学。三个月的时间,她亲眼见证了孩子由“黑白颠倒到正常作息”、由“无力面对到敢于尝试”、由“颓废到积极”、由“不愿交流到每天打电话”的种种奇迹般的变化。

而这一切的发生,并不是这位妈妈给孩子吃了什么“灵丹妙药”,而是她愿意为了孩子的康复在自己身上狠下功夫,做出种种切实的努力,在日常的生活中践行点滴的改变:将注意力焦点放回自己身上、执行“三不”、止语、为改善夫妻关系努力、提升觉察力、修正自己说话的习惯模式、学习面对和接纳自己的情绪、提升自己的能量状态......这位妈妈在文章中详细讲述了自己孩子的情况、分析了孩子生病的原因、记录了自己的践行点滴。在郁金香,已经有许许多多的真实家庭实践证明,只要坚定执行“三不”,三个月,孩子的状态一定会有改观,希望这位妈妈的讲述,能激励更多父母走上自我成长的道路。

不知不觉中,我在郁金香家长成长学堂一阶段的学习很快就要结束了。当渐入佳境时,却要分开,我心中有万分的不舍与遗憾。明知时间不能停留,我却依然希望在一阶段多留些时日,想在小组中多学点东西。不舍一阶段海燕老师及每位辅导员真诚用心三个月的陪伴、引领与分享!每位老师都有他们自己独特的观点及领悟,我尤其欣赏佩服海燕老师,每当群里有人提问,她总能第一时间及时“看见”我们的需求,读懂大家的心声,并引导我们如何去思考,让我们在思考中领悟与成长!

同时感谢每位辅导员,他们用无限的耐心,以及“过来人”专业的知识及视角,给我们每位家长答疑解惑,让我们每个人都得到了相应的成长!遗憾的是自己参加一阶段的课程,老师讲的很多东西及书中所看内容,还没有很好地体会与实践。但在一阶段的学习中,大家的心态普遍都告别了焦虑,走向了平和。所以,我也期待有更多家长可以参加郁金香的家长共修。下面,我来和大家分享我家孩子从抑郁走向基本正常的过程,以及在陪伴过程中我的心得体悟,希望对你有帮助!

三个月执行“三不”,女儿成功复学通过高考

我的女儿,最开始是去年4月份出现抑郁情况的,今年1月份,她住院8天,确诊中度抑郁,出院后,孩子上了几天学又回家了。那段时间,为了救女儿,我到处乱撞、寻医问诊、乱看书,后来,在好朋友的介绍下,我于今年2月份加了郁金香镜面老师的微信,开始了在郁金香的学习成长。在初期阶段,有很长一段时间,都是镜面老师在带领我,指导我做观呼吸,执行“三不”,遇到问题时及时给我解惑!后面因为母亲生病,我没时间参加家长的共修学习,好在我有镜面老师的指导方法加持在身,在此期间,我严格执行“三不”,尊重孩子选择不上学的权利,选择相信孩子。结果今年5月份,高三最后一个月,孩子成功复学,高考考上了省内的一本大学。

在此,我非常感谢大爱的镜面老师!尽管如此,在今年高考放榜后的一段日子里,孩子又开始了黑白巅倒的假期生活,这个时候,我再次找到了镜面老师,要求加入郁金香一阶段系统学习。加入海燕老师所带领的线上一阶段学习群后,我尽可能坚持每天读《父母规》,继续坚持“三不”,同时坚持做观呼吸(我妈生病又偶有中段),每天早晚两次。在各种条件都允许的情况下,我尽力参与每周一次的群共修,我认真阅读了一阶段所推荐的绝大部分书籍,我认真参与并回应群内的问题思考,分享学习与收获。我认真感悟群内老师们给家长的答疑,对不懂的地方及时提问,确保自己在和孩子的交流互动中,能在正确的理念下进行。三个月的学习,我亲眼见证了孩子由“黑白颠倒到正常作息”、由“无力面对到敢于尝试”、由“颓废到积极”、由“不愿交流到每天打电话”的种种奇迹般的变化。

坚定学习,孩子的状态有了天壤之别

步入大学后,女儿接受了我的建议,每周固定一次做心理咨询。上学后,她能做到每天坚持早上6:20左右起床,晚上12到1点睡觉,按时学习,坚持上好每一堂课,完成课后老师要求的任务,按时参与学校体育训练。她开始按不同时段规划自己的学习与生活,开始有动力去尝试各种体验,去改变自己。女儿现在的心态已经越来越好,她几乎每天都会和我保持电话联系。电话中,我们小到会聊她平常选择在什么地方读日语,大到聊东西方哲学的不同……看到孩子现在的状态,再回想之前,真是天壤之别!我内心的感动由然而生!

真诚感谢郁金香家长成长学堂!感谢镜面老师!感谢海燕老师及所有辅导员老师!早段时间,女儿打电话给我,说:“妈妈,你知道吗?我今天突然有了一种三年前在初中读书时的感觉?”“哦,是吗?三年前读书时的感觉?”我有点疑惑但仍表示出兴奋。“是啊,我现在很愿意去老师那里提问,而且我也很愿意听别的同学提问,因为他们提的问题,也许我也不懂!(她初中时好学好问,三年一直班级第一,年级前十左右)!……你知道那是一种什么感觉吗?”我说:“那是一种充满生机与力量的感觉!”女儿笑着回应我:“应该是吧!”看了上面的文字,大家可能觉得,我家孩子现在应该是完全康复了吧!NO!我孩子仍然会反复出现情绪大起大落的时候,而我称之为抑郁康复之反复触底阶段。这一段对于家长的考验而言,仍然相当大!在今年9月到这个11月初,孩子就出现了4次说不想上学。其中有2次,她在电话那头放声哭喊、声音哽咽。有1次,她完全无力、身心疲惫、瘫坐床上、不去上学,我说我尽快回家,她后来又去上学了。另1次,因为我未读懂未满足她的需求,我陪她去学校途中她拒绝去学校,我们在公园休息,我离开她一阵子,她突然玩失踪,后面当她得知我仍然很在意她时,她就又自己回到宿舍了。虽然发生了这些情况,但我基本上都能不焦虑地完全接纳她,稳稳接住了她的情绪,所以女儿的这些看似令人紧张的情况,也都最终一一平稳度过了。这一点,我要感谢自己从《我的情绪我做主》、《佛陀教我不生气》中所学习到的应对情绪的正知正念。下面,我想和大家详细分享我陪伴女儿好起来的感悟、我的学习心得,希望大家指正互勉。

反思回顾,为什么我家孩子会抑郁?

一、父母失和、家庭缺爱,父母没有稳定的情绪,家庭没有温暖的氛围当我们的孩子抑郁了,我们第一时间想的——这是孩子的问题。的确,生病本身是孩子的问题,但根源在哪?真的是他自己胡思乱想,没有正确的人生观价值观造成的吗?非也!每一个抑郁症孩子的问题,就是父母关系、家庭关系出了问题。通过《镜子的法则》我们知道了,我们是孩子的镜子,孩子是透过我们看到自己的。想想我自己的婚姻,多年来与先生只是互尽义务,在一起没有良好的沟通,只有相互的抱怨、一方对一方愤怒的指责,从来没有温暖的家庭氛围。孩子看到她爸爸指责我时,我都忍气吞声,不表达自己的情绪和感受。殊不知,孩子就学会了压抑自己的情绪与感受。我们两人之间不会表达爱,孩子也就没有学会感受爱。同时,我们又经常有意无意地表现出对学习成绩及未来生存发展的重视。孩子在家中看到了,能力强的一方就有话语权。孩子也学会了一点:那就是我要变成强者,只有强者才能很好生存。所以,她从小到大就很好强,希望总是处于学习拔尖的地位,这样就能被家长爱,被老师重视,被同学注意……久而久之,当孩子成绩一旦下滑时,她就觉得垮了,不再配得到爱了,因而抑郁了。

二、不接纳孩子的不好父母感情长期失和固然是孩子抑郁的直接原因,但我们不接纳孩子的不好,就是另一个重要问题了。孩子生病后,我反观我们之前对待孩子学习的方式,当孩子学习成绩很好时,我们就会买一些礼物甚至奖励红包给孩子,甚至会在亲戚朋友面前宣扬,以满足我们的虚荣心。而当她没有好的表现时,我们虽不会责备孩子,但我们对孩子的关注就会自然减少。这就让孩子内心有了一个声音:“当我高考不能达到父母心中的理想名校时,我就会失去他们对我的爱!与其拼命努力我都可能达不到,那我还不如直接放弃好了!”三、干涉孩子的许多事情或长期对孩子包办代替很多事情的发生,都是多种原因造成的。想想我之前的教育,每当孩子面临选择纠结的时候,我都会第一时间给出指导或者直接帮她选择,因为当年的我非常确信,站在综合角度考虑,作为大人的我,肯定比小屁孩的她要懂得多。殊不知,当我这样习以为常的时候,孩子也就习以为常:凡事妈妈做决定就好了。所以她也就没有学会做选择,因为不用做选择,也就不用承担自己选择的后果,结果现在真的就后果严重了。四、家长与孩子沟通以自我中心或简单粗暴,不懂孩子身心发展规律许多家长抱怨孩子不听父母教导,甚至对抗父母。而当孩子出现对抗父母时,父母就需要反思了。我想起我女儿,在高二下学期、抑郁前期,她总会莫名的烦躁,经常生闷气,与我一言不和就进房间。我那时很无知,只当她是青春期叛逆,并没有去更深层次地了解她高中阶段心里的需要。独立意识及自我做主的需要、好的同学关系的需要、自我价值感的需要、学业上的认可肯定、被无条件接纳的需要等等。当孩子感觉糟糕透顶、需要家长看见并支持的时候,我们却完全不知情。而当孩子的痛苦一旦持续累积到无法自己消化、又不能被最亲的人理解,并给予力量的时候,孩子自然就躺平了。

在自己身上狠下功夫,才能真正帮到孩子

而想要帮助陪伴孩子走出抑郁,父母双方至少有一方要先学习先成长,要肯在自己身上下功夫、踏实践行,只有这样,才能帮助到孩子 。而在我们家,这个率先学习成长的人是我,学习不是落在嘴上,而是要落在具体的生活实践里,改善夫妻关系、止语、提升觉察力、修正自己说话的习惯模式、学习面对和接纳自己的情绪、提升自己的能量状态....都是我们可以为孩子做的努力。

一、夫妻关系融洽最重要:父母相爱才是孩子爱的源头通过学习后(我自己一人学习),我们紧张的夫妻关系缓解很多。目前我们已经基本不会在孩子面前吵架了,我也尽量做好我做妻子的本职工作,有大事小情我们会互相商量。先生每周回来都会买菜做饭,让我能有更多的时间去陪孩子。尽管我们现在还没有达到更好的亲密关系,但仍然在努力中。我也看到,当我们关系稳定时,孩子的状态也越来越好,也不再像以前一样在家里心总不安,担心我们吵架。我先生早已不再干涉她的作息,完全尊重她。先生如果觉得自己情绪不好,他就会自己下楼去散步。总而言之,我们关系的好转,已经让孩子心安了很多。二、建立正确理念:无条件(接纳)的爱是疗愈的开始所谓无条件的接纳是指:孩子,我愿意尽可能更深地理解(虽然再理解也没法感同身受)你现在的痛苦,我愿意接纳你此时此刻本来的样子。不论你是黑白颠倒、不论你几天不洗澡、不论你是一天只吃一口饭、不论你是在房间打游戏还是跟别人聊天、不论你是大晚上要我陪你去逛街、不论你是连续几个月都呆在房间不出门、不论你是否常对我发脾气、不想看到我们、不论你是否恨我们……我们都会接纳你。我爱你,不是因为你所做的要符合我们的意愿。我爱你,如你所是。要做到这一点并不容易,所以我们可以通过练习观呼吸让自己静心,去接纳自己的情绪,也就接纳了孩子的状况。在跟随老师学习观呼吸的最开始,我觉得观呼吸很难,因为我心静不下来用功,但正是心静不下来,才要观呼吸呀!后来能慢慢观呼吸后,我真的感受到了观呼吸所带来的内心深深的宁静。在学习“三不”后,我也感觉到自己平时说话惯性的力量太强大,非要不断提醒自己才行。我深深感受到止语的艰难:8月份时我还做不到,9月份才开始好起来。我们要改变一个旧习惯,真的需要花很长一段时间刻意去训练,才能真的用新习惯代替旧习惯。学习到现在,我自己真的能比较明显地看到自己和孩子说话时的念头,真的很开心这样的转变。

三、把焦点放在自己身上:先爱自己,让自己变成温暖的太阳我们在尘世的摸爬滚打中,是否已经筋疲力尽?是否已在情感上感到麻木?没正式学习之前,我还是把主要焦点放在孩子身上,所以好心没好报,孩子还很反感。当我静下心来观呼吸时,慢慢地就能把注意拉回自己身上;当我实在没法静下心来时,我就去小区快走或慢跑,让人快乐的多巴胺释放出来之后,人的整个精神状态是不一样的。当我被情绪困扰时,我会在时间允许的情况下,找一个没人的地方尽情释放我的情绪,早段时间我在静心回顾自己的过往时,突然被某个点触痛了,在家里,我人生第一次,使劲地号啕痛哭了许久……没想到哭完之后,我整个人却仿佛清醒了!我更加坚定了要好好爱自己的人生方向!

接下来的三天里,我一切的生活都是在以让自己愉悦、让自己放松、让自己成长的想法中度过的,我去察看我的情绪,我去关注自己内心的感动,我去看看外面的花花草草,我自己偶尔也在日志中抒发一下心情。我允许自己做不到,允许自己不完美,允许自己做自己。虽然我现在还没有活成一束光,但我愿意在努力中前行!四、学会与孩子共情沟通:关注接纳肯定欣赏孩子,让情感自然流动起来孩子抑郁后,当我能够无条件接纳孩子,又学会了把自己的生活过得舒心自在,那么我女儿就自然感受到家庭能量的提升。而当我自己的状态好了,我就更能用心地去学习与孩子更好的沟通。关系的好转始于彼此接纳,接纳孩子之后,我与孩子沟通时,就能更好地共情于她,她就有了一种“我被妈妈理解了”的感觉。当孩子觉得被理解后,她的心就启动了,她就更愿意去分享她生活中的一切!当她向我分享她学习中的一些很特别的事时,我看见了她的成长,从而更好地肯定她、欣赏她,她就变得越来越愿意分享了。我们的情感也就自然流动起来了。五、尊重孩子的选择:允许孩子充分释放天性,让她做自己在孩子小的时候,由于我的建议指导,孩子自小就有“选择恐惧症”,通过在郁金香的学习,我学会了尊重孩子:由她决定什么时候上学,由她决定是否参加考试,由她决定自己何时打疫苗……我完全不干涉,结果孩子的状态越来越好。对于郁金香的“三不”,我有深深的领悟:家长不指导,孩子会思考;家长不建议,孩子有主意;家长不担心,孩子才安心。当我们让孩子充分做自己时,他的天性他的潜能就完全释放出来了。最后,祝福天下所有抑郁孩子和家庭,都能够越来越好!

备注:每个家庭的情况和每个孩子的情况都不一样,因此,文章中的分享,仅做参考。
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郁小花

简介:爱心互助,温暖阳光