少年：小明老师，关于情绪管理这个问题，我有很多想问的。就比如有时候我会被父母还有同学的负面情绪所干扰，我有时候被这些负面情绪干扰了之后又释放不出去，就憋在心里，压抑在心里。但是我没有很好的情绪管理，有时候最后爆发出来，造成不好的结果，那请问，怎么样才能让我的情绪管理好呢？
小明老师：你所说的爆发出来是什么样的状态？
少年：就是一开始很压抑，然后突然到某一个节点，再也忍不住了，然后就爆发出来，比如会跟同学发生一些冲突，跟父母吵架之类的。
小明老师：最严重会到什么情况呢？
少年：吵得很凶，但一般不会上手的。
小明老师：跟同学呢？
少年：我跟同学最多也就推两下之类的，也不会真正打起来，但是当时就会闹得很僵，然后也不是特别想来往。
小明老师：你打过架吗？
少年：长这么大，打过几次架，屈指可数，10次以内。
小明老师：10次以内，多大时候打架？
少年：全部就10次，基本上都在小学阶段。
小明老师：情绪管理这个词你是从哪听到的？
少年：从网上一些比如心理学的文章，偶然间看到有情绪管理，我觉得挺适用我的情况，就把它拿来用。
小明老师：你还在网上看心理学的书和文章？
少年：现在已经不常看了，我一般都买一些心理学的书，自己回家看。
小明老师：什么时候开始喜欢看这些书的？
少年：从初二开始。
小明老师：为什么呢？
少年：更喜欢看这类书，我觉得我的心理之前出了一些问题，我希望通过自己了解，去改掉我的一些毛病。
小明老师：你们班的同学有人喜欢看书吗？
少年：没有，我没听说过。
小明老师：你最开始在哪个地方看到的？网上还是购买书籍？
少年：从网上，先通过了解心理到底是个什么东西，然后慢慢对这个挺感兴趣的，后来就觉得光看网上那些文章，有些写得也不够严谨，我就去想办法找一些线下的书之类的，我觉得他们写的也许更好，更详细一点。
小明老师：从这些书里面你觉得你学到了什么？
少年：我学到了，比如心理学的关于跟我心理疾病有关的一些问题。
小明老师：比方说呢？
少年：比方说，焦虑或者抑郁之类的。
小明老师：你给自己下什么诊断？
少年：也没什么诊断，就是有点轻度的焦虑或者抑郁吧。
小明老师：那你刚才说的情绪管理，你给自己下什么诊断？
少年：这个我不知道具体的诊断，只知道我情绪管理不是很好。
小明老师：那么你现在还在看书吗？
少年：一直都在看。
小明老师：你从这些书里面还学到了什么？
少年：关于心理学的一些知识吧，虽然说我重点看的全都是关于和我症状有关的一些知识，不过我有时候也会看我比较感兴趣的，就比如心理学的一些门派之类的。
小明老师：你觉得你从里面到底学到了些什么？不是说知识，指的是什么东西帮助了你？
少年：我觉得知道了很多道理，但是现实生活中我的确没有特别大的改变。
小明老师：我不是说现实生活中，我就说这书里面什么东西，你觉得你吸收到了？
少年：就这些知识。
小明老师：除了知识以外呢？你觉得什么东西你懂得一些或者帮助到你了？
少年：关于家庭矛盾的一些，这个的确是有帮助到我，我和我爸妈平时的沟通原来就是我只会朝他撒气，现在我学的这些知识之后就感觉，我只要了解到这些知识，我就也知道父母他们辛苦，就可以通过一些小小方法，就比如就是平时跟父母聊天的时候就是注意一些用词之类的。
小明老师：你在和父母沟通的时候，你觉得你从心理学书里面掌握了一些什么小技巧？刚你说的用词，还有呢？
少年：还有比如说跟父母吵架的时候，我就先让自己冷静一下，然后再继续跟他们说话。还有就是我做出特别冲动的决定的时候，我现在就是普遍会用一种办法，先让自己原地先冷静个几秒时间，然后我在思考这件事到底该不该做，如果觉得不该做，那就不做。如果觉得实在该怎么样，那我就先给自己个缓冲，我就感觉好很多。
小明老师：这就是情绪管理，你已经学会了。
少年：我感觉我做的还不够。
小明老师：那你已经会了，去练习就行了。还有一点，你知道学心理学的书，目的是什么？目的有好几个。
第一个目的，就像你说的，我只看我自己是不是和书上的东西能对上，我是不是有什么心理疾病，这是第一个目的，往往很多人刚开始看书都是个目地，好奇好玩。
第二个目的，就是这本书里面我学会了什么，你刚才说的第二个你掌握了一部分情绪管理的知识，而且你也实践了，有一定的用处。
第三个目的，就是你从这些心理学书里面你有没有看到你有哪些优秀的性格品质？有哪些和别人不一样的潜力和潜能。你发现了什么？
少年：我倒是发现了一些，比如说我发现我有时候观察细节，我经常能观察到别人看不到的细节，我就特别善于观察，比如说在坐车的时候，我今天观察到，比如哪个人神态怎么样，还有他的车之类的，我觉得这也算是我的一个特质，或者优点。
小明老师：没错，所以你现在知道学习心理学的正确方式了吧？学心理学不仅是用来诊断自己得什么病的，除此之外，还要学会一些有用的方法。除此之外，还要发现自己有哪些特长、潜能，明白了吗？
小明语录：
学心理学不仅是用来诊断自己得什么病的，除此之外，还要学会一些有用的方法。除此之外，还要发现自己有哪些特长、潜能。
