有人说，女性的衰老有4个显著阶段:30岁左右是皮肤松弛开始的阶段，40岁左右开始身体各个部分打退堂鼓，50岁时身材面容等都进入垮掉状态，60岁时基本成为黄脸婆级别。
从这段话中也可以看出，女性抗衰老最好的方法就是从年轻时就开始注意生活习惯与日常锻炼。
然而并不是所有女性都意识到了这一点，很多女性在忙于生育抚养下一代时往往会忽略了照顾自己，等到自己变得不如从前惊艳时才感慨时代不饶人。
其实就在上海，有这么几位精气神满满的妈妈，这让众多妈妈们意识到自己好像太懒惰了。
那么，这些妈妈是怎么做到的呢?
观察这几位妈妈的状态。最近，有一档综艺节目《追光吧!哥哥》引起了大众的喜爱，而节目中的这几位妈妈也被观众们赞美为“青春妈妈”，纷纷向每一位由她们组成的年轻妈团求宝贵经验。
在这几位妈妈中，可以明显发现她们的状态与同龄其他女性的状态截然相反:眼睛有神又明亮，皮肤白皙又紧致，面部轮廓年轻又清晰，身材纤细又不臃肿，总之就是整个人看起来活力四射又青春洋溢的样子。
但是它们的年纪并没有远离衰老接近60岁，正处在衰老与各项身体机能不断减退进行抗争的年纪，难道这几位妈妈比其他同龄的女性拥有更完美的基因?
怕不是后天保养做得极其到位造成的这样奇迹吧!
那么，这几个奇迹怎么做到的呢?
坚持运动对外貌的影响。那么，想要获得上面这几位上海妈妈们一样的状态，首先就应该明白怎么做才能够让自己获得想要的成果。
一般来讲，保持精气神最好也是最简单的方法就是坚持运动!
坚持运动能够让人的精气神明显提升。
因为坚持运动能够让人获得更强壮、健康的身体，不仅如此，在运动过程中，人们还能够获得一个愉悦的心情和积极向上的心理状态，这也就导致了精气神提升。
其次，人的皮肤健康问题也与坚持运动有着非常大的关系。
首先，坚持运动能够促进体内血液循环与新陈代谢，当血液循环速度加快的时候，新陈代谢速度也会跟着加快，这样就能让皮肤排出去的毒素更多，从而使得皮肤更加白皙无暇。
其次，汗液中有大量毒素，如果能够通过运动排出体外，那么毒素对皮肤的影响也会大大降低，从而使皮肤更加健康不会有瑕疵，同时由于汗液排出时伴随着水分被排出，所以皮肤会更为爽滑紧致。
还有一点就是坚持运动可以延缓衰老，是因为随着年龄的增长，身体会逐渐衰老，而在衰老过程中面部肌肉会逐渐松弛，但是如果通过坚持运动锻炼面部肌肉的话就能减缓这一过程，让面部保持紧致，不容易出现皱纹。
还有一点就是人们观察别人时往往会看到一个人的脸感受到什么样的情绪，神情愉悦的人都比憔悴阴郁的人看起来年轻，所以精气神也会影响皮肤状态。
最后一点就是坚持运动能够降低体脂率，这是因为通过持续消耗热量能让身体吸收更少热量并且促进热量消耗，这样体脂率就会降低。
而体脂率、肌肉分布等有关身材线条和外貌等的问题与体态有着非常大的关系。
不招人喜欢的外形没人愿意看到有时甚至还会被调侃出来当眼中钉，仅仅因为体态问题就占据人们印象很深，可见重要性。
同时，由于体态好看人们带着愉悦心情走路也会更加精神，腰身挺胸令没有人愿意靠背会持续拥有柔韧，这些也都会进一步影响精气神。
中年女性适合什么运动?那么有什么运动方式能够帮助中年女性保持以上状态呢?
主流认为，自由操最简单，但它对计划与节奏不强很随意，所以没专注类型的人容易放弃，自由性限制了练习效率和效果，因此不适合广大中年女性选择。
对于中年女性来说，更推荐无氧塑形与瑜伽拉伸相结合，在拉伸作用下肌肉不会练成过大线条，而是变得更加结实紧致，同时又兼具柔软性，这样就能让肌肉轮廓非常好看，同时精气神也很足。
无氧塑形还能有效提高体型线条美感，不管是手指还是背部还是腿部等，只要区域名称前加上“粗”字，都能通过它变得纤细，甚至还有颜值担当腹肌块状等物，也能通过它练出来同时控制脂肪堆积!
瑜伽除了拉伸作用外还有修身静心作用，可以说它与中年女性也是非常适合和契合的组合。
此外，其中还可以加入一些社交运动(如团体课程、健身社群)来提高中年女性运动积极性，同时社交方面还能提升气质这些都能够进一步帮助中年女性提升生活质量与自信心。
