人老了，就容易生病，生病后的情况往往比年轻人更严重。这是为什么？随着年龄的增长，人的身体机能逐渐衰退，各种疾病也会越来越多。有研究显示，年龄越大，患各种疾病的风险越高。归其原因，大概可以总结为以下四个方面：
1、睡眠质量变差
老年人一般都有睡眠问题，老年人的睡眠质量差会导致他们身体的免疫力下降，而且他们身体内的器官功能也会随之下降。因此，老年人的生活质量会逐渐降低，老年疾病也会逐渐增加。
2、消化功能变差
随着年龄的增长，老年人的消化功能会慢慢衰退，如果不注意饮食健康，就会出现消化不良、胃痛等问题，老年人患有疾病的几率也会大大增加。
3、免疫力下降
随着年龄的增长，老年人的免疫器官会逐渐衰退，体内的免疫细胞功能也会逐渐下降。因此，免疫力也会慢慢变差，更容易导致病毒或细菌侵入身体，他们患有这种疾病的几率也会大大增加。
4、血液循环变差
在老年人中，血液循环变差也是引发各种疾病的一个主要原因。随着年龄的增长，人体内血管壁变硬，容易出现各种心血管疾病。
医生提醒：人老了要想长寿，不睡两觉，远离两水1、“不睡两觉”
第一是不带情绪睡觉，情绪会影响到人体的内分泌系统，当人体内分泌系统出现紊乱时，会引起失眠、多梦、惊醒等睡眠障碍。
美国研究人员曾对睡眠质量和情绪之间的关系进行了研究。结果发现，睡前情绪低落的人，体内T淋巴细胞、自然杀伤细胞的活性明显低于睡前情绪高涨的人。这说明负面情绪会对身体免疫力产生不良影响。
压力会影响人的脑部功能，而情绪不佳时，体内分泌的一些激素又会影响到人的脑部功能，导致记忆力下降、反应迟钝、头痛等。因此带着情绪睡觉对大脑发育有一定的影响。
老年人想要改善睡眠质量可以在睡前适当运动、听舒缓音乐等，也可以吃点安神助眠食物如小米粥等，还可以通过洗热水澡等方法来放松自己等。
第二是不睡“颠倒觉”，许多人有睡“颠倒觉”的习惯，即白天睡得多，晚上睡得少。睡眠时相颠倒，会造成睡眠节律的紊乱，带来多种健康问题。
人在晚上10点至凌晨2点，是深度睡眠期，凌晨4点至8点是人的浅睡阶段。如果每天睡眠时间不规律，会使人体不能很好地适应外界环境的变化，造成生物钟紊乱。
有研究表明，人体生物钟一旦被打乱后，心脏功能将随之降低。研究人员通过动物实验发现：生物钟紊乱者或晚睡者其心肌收缩能力下降、心率减慢、心排血量减少等。同时，生物钟紊乱者易患高血压、冠心病和糖尿病等心血管疾病。
2、“远离两水”
第一是不喝冷饮，冷饮是一种非常刺激的饮品，对身体伤害很大。由于老年人的肠胃功能较弱，长期饮用，会刺激胃肠道，使胃液分泌减少，影响消化功能，会出现胃痛、腹痛、腹泻等胃肠疾病。不仅如此，老年人喝冷饮会还导致血管收缩，使血压升高，特别是高血压患者，要远离冷饮。
第二是不喝浓茶，老年人由于各种生理机能减退，对茶碱的敏感性强，经常喝浓茶易出现心悸、失眠、头痛等症状。另外，老年人对鞣酸的吸收力强，易与食物中的铁结合而形成不溶性的沉淀物氧化成亚铁，引起贫血。
不仅如此，老年人尤其是患有慢性胃肠道疾病的人，由于胃粘膜萎缩、胃酸分泌减少，常伴有胃肠功能紊乱。所以，老年人要避免喝浓茶，可以适量的饮用淡茶。
老年人要想长寿，除了“不睡两觉，远离两水”，还需要做好这几件事1、要做到心态乐观，人老了，就要学着享受生活。一个乐观的心态，能让我们的身体更加健康。
2、要做到多吃水果蔬菜，饮食要清淡。老年人的肠胃消化功能减弱，就更需要注意饮食方面的问题。
3、要做到适当运动，生命在于运动，老年人更需要通过运动来锻炼身体。只有保持适当的运动才能让身体更健康。
4、要做到早睡早起，老年人每天早睡早起才能让身体更健康。养成早睡早起的习惯能够让身体更健康，精神状态也会更好。
