如果我们经常跑步，那么我们一定会有自己的计划，一般情况下大多数人在周内都会跑短距离，而周末会选择一个长距离，主要是因为跑者当中上班族占了很大一部分，周内大家实在是没时间。而跑者这么卖力的跑步，其实有些人已经把锻炼身体抛之脑后，而是为了更好的准备即将到来的马拉松比赛，每周末多场比赛同步进行，比赛多到令人发指，这也就激发了跑者跑步的迫切愿望。但是出于安全考虑，我们跑者在以下三种情况下，绝对不能跑步。

应酬成了很多人生存的手段，应酬没有酒，那可能事儿都谈不拢，然而跑者的身份非常多，可能前一秒还是一个生意人，下一秒就穿上了短裤短袖成了一个跑者，跑者很多都有严重的强迫症，比如很多人都喜欢跑整数距离，所以一旦计划好第二天早上跑步，结果前一天喝了酒，也可能会照常跑步，然而这种行为的确把自己置于一个比较危险的境地，喝酒本身对心脏有刺激，跑步的时候心率线也是生命线。和这种情况差不多的还有熬夜，熬夜基本上成了年轻人的标签。

很多人一刷短视频，可能都会觉得时间非常快，几个小时稍纵即逝，再碰上一些一个多小时的短视频，如果吸引力足够大，那么可能直到看完才会去睡觉，可是跑者第二天早上还要跑步，但是睡了还不够6个小时，心脏休息不好就是跑步的大忌，一旦心脏宕机，所有为了跑步的坚持在别人看来都成了笑话。还有一种情况，就是感冒发烧，最近两年很多人感觉身体大不如从前，这也包括一些年轻人，但是感冒发烧的时候还会忍不住去跑步，这无形中增加了我们患心肌炎的风险。

所以总的来说，喝完酒、熬完夜、感冒发烧生了病这三种情况下，我们还是不要第二天早上起来晨跑，而就安全性来说，夜跑的安全性的确要更高一些，但是锻炼效果肯定是晨跑要好，所以我们能看到常年跑步的人都喜欢晨跑。跑步是一方面，锻炼身体是跑步对我们的反馈，但是根本上还是要以安全为主，如果没有安全的跑步条件，那么我们最好就忍耐一下，少跑一两次没人会笑话我们，但因为跑步而丢了性命，那么我们跑者可就真的成了反面教材了。