寒露来临，天气渐渐变得凉爽。
但是气温一降，寒气就开始往身体里面钻。
因为感受不到温暖的阳光，人体本身的阳气会逐渐被削弱，导致体温也变低，身体也变得脆弱起来。
而且你要想到，现代人身上科技那么发达，也不光靠太阳了，所以再不防寒的话，是会被冻得更加难受的。
因此专家们建议，中老年人在寒露这时节，要遵循四个原则。
要添。专家们先告诉大家的是，在寒露时节因为天气逐渐变冷了，人要穿着足够温暖。
这个时候，早晚的温差非常大，即便是中午的太阳底下还是非常暖和的，但是早晚的时候冷风一来，就感觉到刺骨了。
因此，专家们的意见是，早晚外出的时候要根据着温度来选择穿什么衣服少一些，不然一不小心就会为自己找一个大麻烦。
还有专家们强调的就是，晚上的时候，也不要贪凉睡觉，不然受凉了难免生病。
中老年人本来就有疾病风险，要是再降低身体素质，那再简单一点的疾病都很有可能困扰着大家。
因此，晚上睡觉的时候，开空调也好用被子盖着也好，总之要让自己保持一定的温度，不然中招了大家可就难受了。
不露。说着不露，大家可能不太理解。
其实，这个不露指的是两个地方。
古人为了保养身体把它非常明确地写出来给以后的后代欣赏。
古人说道:“早不露肚，晚不露脚踝。”
大家对古人的智慧应该有一些听说过，然后好奇这个“肚”和“脚踹”对身体有什么影响呢?
其实这个影响还是比较大的，因为肚子就是人的腹部，在里面有许多脏器，其中最重要的就是胃。
胃是消化食物的时候起作用的，帮助人体吸收营养，如果受凉不好工作的话，全身都将会变得无精打采，还容易出现食物积滞的问题。
有些中老年朋友觉得肚子比较热不容易受凉，因此在穿衣服的时候就把衣服拔到后面去了，不让衣服遮住肚子。
但是这样不行，腹部需要衣服包裹着，不然寒气就会直接侵入进来，影响脏器工作的情况。
再说脚踝，脚踝处有许多经络，如果着凉了经络收缩，那么腿部的血液流动就会受阻碍，不仅腿脚麻木没有力气，还容易引起腰腿酸痛。
见古人提到这两点如此重视现代人甚至还可以理解，不仅因为现代人会面对着更亮眼的科技进步，还有许多年轻人的身体更强健项目可以锻炼起来身体。
但是古人没有现代那么发达的条件，同时身上还有许多事要做，自然在意身上有毛病，这也是非常有必要的事情。
况且这个自然的事又不是没有道理的，比如前面提到的风寒湿等外界因素，这些东西到了秋冬季节后气温会变低，为自己带来的影响也会加强。
因此，为自己提供一个相对安稳的环境，其实比积稿秋冬的问题解决方便多了。
要吃。冷的时候，吃一些暖和的东西应该是大家的自然行为吧?
即便是年轻人身上的火力强大到足够抵挡大部分寒气，吃一些暖和的食物也是对大家自己的好处多多吧?
想到这，我们有必要讨论一下，中老年人到底吃一些什么东西才能更加符合天知道如何符合人体规律，并且保证身体健康呢?
提到秋冬时节，人们自然能想到许多跟秋冬有关的食物，比如北京胡同里烤红薯的香味，还有南方城镇上柿树成熟后的味道等等。
这些东西里，有许多都是古人总结出来的宝贵经验，有时我们不能因为现代人的科技进步就忘记这些古人的智慧。
比如北京秋冬时节最常见的小吃之一“烤红薯”，其实到了寒冷的冬季，人们在做好冬季保暖后，吃水果的时候由于受凉造成的问题也会增多，因此很多水果都不敢多吃。
而且晚餐不能太饱又想吃点东西热热乎乎又饱腹时，人们选中了红薯，因为红薯是比较容易烤熟并且吃着不凉的一种食物，所以常常成为中国北方老百姓们秋冬时节晚上散步时常常蹭早点吃的小食物。
这样，再搭配上散步后的消化，都非常好，还不容易上火，因此老人家们体会到了红薯秋冬吃着最好。
再提到南方成熟的时候掉满地的柿子，摔熟之后干吃非常爽口，而用来做成柿饼更有劲更受欢迎。
这背后也是因为柿子比较凉爽，但是秋冬时节忽然就冷了的时候，中老年人不敢吃这么凉爽的食物，于是选择把柿子做成果干存起来等天气暖和再当点心吃。
于是制作出来的柿饼非常受欢迎。
甚至美食家们现在都发现这样吃冰契合口腹之欲，依旧赞叹古人的智慧不可否认。
现在大家了解了不同地方在应季水果方面一些做法，其实要不要寒露的时候吃这些东西，也是人们应该思考的问题。
答案是肯定的，晚餐为主主食小碗米饭，零食方面适度搭配应季水果，再加上让人体保持足够消化锻炼量的一定量运动，不仅好消化，还能统一吸收营养更好;
更能让体内全身都是火力强大，让中老年人抗寒天气简单许多，从根本上减少遭受伤害几率!
不忘。最后一个“不忘”指的就是做人要讲究良好的生活习惯，不漏风漏水。
首先，在温差大的时间段和寒冷的时候，不去外面锻炼身体行李法最靠谱的方法之一，这样既能保证身体不会受到外界自然因素伤害，也能保证我们的精神更加稳定宽阔。
只是在家也不能忘记适度锻炼，这样既保证骨骼健康，也让肌肉状态良好，可以适应生活中的调整和活动，不至于摔跤的时候担惊受怕太容易摔倒在地。
当然，在家呆着也不要忘记放点进水喝，这样可以让身体保持体温稳定又不发胀，保证内脏功能良好，也让肌肉无时无刻不在工作着保持状态良好。
第二个“忘”就是睡觉的时候，如果睡眠时长过短，会对身体各个功效产生影响，不被良好调养可以产生很多问题，因此合适睡眠时间不要忘记;
另外，是维持精神状态的重要部分，如果一直保持消极情绪，就不仅状态不好，还容易影响到内分泌，在条件合适的时候让自身产生健康问题，因此心态良好运不要忘!
