随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退，尤其是过了60岁之后，更需要特别注意自己的身体健康。
很多老年人都喜欢出门散步、逛公园、找老伙伴聊天，但医生却反复提醒，60岁以后最好还是在家里多坐着休息，尽量避免出门做某些事情。
那么，到底是哪些事情呢？
一、剧烈运动易引发心血管疾病许多老年人退休后总想着多出去走走，强身健体。但过了60岁，身体各项机能都开始走下坡路，尤其是心血管系统变得十分脆弱。
剧烈的运动，如快走、慢跑、打球等，会使心率加快，血压升高，心脏负担加重。
如果平时缺乏锻炼，突然进行剧烈运动，很容易诱发心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病，甚至猝死。
美国波士顿大学医学院的一项研究显示，60岁以上的老年人中，有近三分之一的心脏病发作都与剧烈运动有关。
德国柏林洪堡大学的研究也发现，每年有近5000名老年人在剧烈运动中突然死亡。
所以，医生建议60岁以上的老年人要遵循"慢、小、轻"的运动原则。可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度的运动，循序渐进，量力而行。
运动时间以30分钟为宜，强度以能够说话、不喘气为度。
同时，要注意天气变化，避免在炎热、严寒、空气污染严重的天气下运动。
二、饮酒吸烟加速身体衰老很多老年人过惯了烟酒不离手的日子，到了60岁还是改不了这些陋习。
其实，吸烟和饮酒对老年人的身体危害极大，会加速身体衰老，缩短寿命。
吸烟会导致慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病，还会增加老年痴呆、白内障等疾病的风险。
英国伦敦大学的一项研究表明，60岁以上的吸烟者平均寿命要比不吸烟者短10年。
美国疾控中心的数据也显示，60岁及以上的老年人中，因吸烟而死亡的比例高达28%。
饮酒则会加重肝脏负担，引发酒精性肝病。老年人的肝脏解毒能力下降，喝相同量的酒，酒精在体内滞留的时间比年轻人长，危害更大。
长期饮酒还会导致记忆力减退、睡眠质量下降、免疫力低下等问题。
世界卫生组织国际癌症研究机构的研究显示，60岁以上的老年人饮酒，患口腔癌、食道癌、肝癌的风险显著增加。
因此，为了健康长寿，60岁以后一定要远离烟酒。已经染上烟瘾、酒瘾的老年人要下定决心尽快戒除。
实在难以戒断的，也要尽量减少烟酒的量，例如每天喝酒不超过1两，或者将喝酒频率降到每周1次。
结语对于过了60岁的老年人来说，平安健康就是最大的幸福。
与其整天在外面溜达，不如在家里多坐坐，听听音乐，陪陪儿孙，好好享受天伦之乐。
偶尔出个远门，也要量力而行，切莫给自己和家人平添烦恼。
健康的身体是革命一切的本钱，老年人要学会珍惜自己，让晚年生活更加舒心惬意。
