随着年龄的增长，我们人体的生理机能逐渐发生变化，骨骼、肌肉、心血管系统等都会有所衰退。所以老年人在选择运动时，需要更加谨慎，以避免因不当运动带来的伤害。下面为大家具体说一下人到了老年，哪些运动不适合。

　　一、高强度、高冲击力的运动

　　1、篮球、足球等竞技性球类运动：这些运动通常需要快速的跑动、跳跃和转身，容易增加老年人跌倒和受伤的风险。

　　2、长跑和马拉松：长时间的高强度有氧运动可能对老年人的心脏和关节造成过大压力，增加心血管疾病和关节磨损的风险。

　　3、重量级举重和深蹲：这类运动对肌肉和骨骼的压力较大，容易导致骨折或肌肉拉伤。

　　二、需要高度平衡和协调能力的运动

　　1、滑冰、滑雪等冬季运动：这些运动对平衡感和协调性要求很高，老年人容易因失去平衡而摔倒，造成骨折或其他伤害。

　　2、瑜伽中的某些高难度体式：虽然瑜伽对老年人有一定的益处，但一些需要高度柔韧性和平衡性的体式可能会增加受伤的风险。

　　三、极端环境下的运动

　　1、高温下的户外运动：如长时间在烈日下跑步或骑自行车，容易导致中暑和心血管问题。

　　2、寒冷环境中的长时间运动：在低温下运动可能增加心血管疾病的发作风险，同时寒冷还会加剧关节的僵硬和疼痛。

　　四、选择运动时应考虑的因素

　　1、个人健康状况：老年人在选择运动前，应充分了解自己的健康状况，包括是否有心脏病、高血压、关节炎等疾病，并根据医生的建议选择合适的运动方式。

　　2、运动强度和时间：老年人应选择中低强度的运动，如散步、慢跑、太极拳等，并控制运动时间，避免过度劳累。

　　3、运动环境和设备：选择安全、舒适的运动环境，如公园、健身房等，并配备合适的运动设备，以减少受伤的风险。

　　4、个人兴趣和习惯：选择自己感兴趣且能长期坚持的运动项目，有助于提高运动的积极性和效果。