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文|探史纪闻
编辑|探史纪闻
«——【·前言·】——»
如今离过年也就只有2个月的时间了,前段时间还刚刚度过了大雪节气。
大雪节气过后,我国才算正式迈入冬天,各地的气温都会有下降趋势,人们也要开始为过冬做准备。
在这个寒冷的季节,中老年人是最需要保护的,稍有不慎各种流感病毒就会侵蚀他们的身体,因此为了保障中老年人的健康,建议他们2地不去,3样少吃,4事不做,安心迎接新年的到来。
«——【·2地不去·】——»
一,不要去人群密集区
冬季天气干燥,容易出现多种呼吸系统疾病,同时还是传染病的高发时期,而中老年人由于抵抗能力较差,很有可能就会中招一病不起。
更何况人群密集区有更多的细菌,若是没做好防护措施被传染上感冒、肺炎等,不仅劳民伤财,对自身的健康也有很大影响。
如果一定要出门的话,也要尽量避开人多的地方,并做好防护和消毒工作,以免中招。
二,不去山顶或其他路途艰险的地方锻炼身体
中老年人的作息一般都早于年轻人,他们也十分热衷于清晨起床后去锻炼,活跃精神的时候还能锻炼身体。
但冬天还是要避免去山顶等地方,这些地方的路都不太好走,一个没注意就可能摔倒,而且近期有降雪,湿滑的路面很容易造成意外,因此最好还是在平坦的地方锻炼。
«——【·3样不吃·】——»
一,不吃腌制的食物
冬季适合进补,同时也是人们腌制各种食物的好时机,寒冷的天气不容易产生细菌,等到过年时就能拿出来全家享用了。
不过中老年人还是尽量要少吃这些腌制类食品,如腌菜、腊肉、腊肠等,这些东西在腌制时往往加入了大量食盐,在经过一段时间后就会产生亚硝酸盐。
食用过多的话就会对心脑血管产生危害,甚至导致胃癌,因此还是要尽量少吃。
二,不吃太烫的食物
在冬天,吃一些热的食物能让人很快从寒冷中恢复过来,但切记千万不要吃太烫的食物。
食物太烫的话就很容易损伤口腔黏膜,从而进一步造成喉咙肿痛、吞咽困难,长此以往还有患上食道癌的风险。
哪怕是再着急,也要等食物凉一下再吃,吃的时候也不要狼吞虎咽,要慢慢的咀嚼来促进身体对食物的消化和吸收。
三,不吃生猛海鲜
海鲜的味道比许多肉类的味道都要好,不少人也喜欢生吃海鲜。
不过海鲜的成长环境我们难以了解,若是买到不好的海鲜很容易引起食物中毒。
而且海鲜身上很有可能携带寄生虫,采用生食的方式就会出现恶心、呕吐、发烧等症状,因此最好还是要煮熟再吃,拒绝生吃海鲜。
«——【·4事不做·】——»
一、忌暴饮暴食
冬天虽然适合贴膘进补,但也不要暴饮暴食,过度进食就会导致肠胃出现问题。
而中老年的肠胃脆弱,过多的食物堆积在体内就会对身体造成损害,因此还是要合理饮食,杜绝暴饮暴食的行为。
二、忌睡前喝水过多
适当饮水有利于促进新陈代谢和食物消化,甚至能提高免疫力,但睡前一定不要过多饮水。
过多饮水就会造成起夜次数多,很容易影响睡眠质量,并且夜晚温度低,就算家里有暖气或地暖,但与被子里的温度相比还是有些低,若是抵抗力差的中老年人就会着凉。
三、忌不开窗通风
冬天的北方地区室内气候干燥,各种微生物的繁殖速度也在加快,而为了维持室内的温度很多人都选择不开窗,这种做法是不对的。
为了营造健康的环境,应该在早中晚三个时间段开窗换气,但每次时间都不宜过长,不然就会导致室内温度过低。
另外,冷空气也有助于提升人体的机能,但要注意避开早晚高峰,因为那时路上车辆较多,产生的汽车尾气也多,要尽量避免该时间段开窗。
四、忌洗澡时间太久
因为冬季干燥,人的皮肤就会流失较多水分,皮脂也会变薄,很容易就会造成皮肤瘙痒。
但要注意一定不要洗澡洗太长时间,那样人体表面的油脂就会被冲走,皮肤也会迅速脱水,从而也就导致皮肤更加干燥,所以最好还是不要洗太长时间。
马上就要过年了,中老年人为了身体考虑最好还是不要不要做上面这几件事,争取平平安安过新年。
«——【·结语·】——»
无论是抵抗力还是免疫力,中老年人的身体都比不上年轻人,为了不让儿女担心,也为了过个好年,一定要时刻注意自己的健康问题,不为儿女添烦恼。