54岁的张大哥，向来认为自己身体硬朗，平时连感冒都很少。但这天早晨，他在卫生间里发现自己的尿液颜色有些深，看起来像是血尿。

心里虽然有点打鼓，但转念一想可能是最近有些疲劳，并没有太在意。接下来的几天，他保持着多休息多喝水的生活节奏，试图用这样方法解决问题。

然而，情况并没有好转。张大哥开始感到腰部有些隐痛，偶尔还会突然剧痛，痛得他直不起腰才赶紧去了医院检查。

在医院，医生为张大哥做了肾脏的超声波检查。结果显示，张大哥的尿液中含有红细胞，而且肾脏内发现了结石。

医生告诉他，这就是他出现血尿和腰痛的原因——肾结石。张大哥听了这个结果吓了一跳，怎么会这样呢？

一、3个坏习惯，正在破坏肾脏健康！

据了解，肾结石是一种普遍存在的泌尿系统疾病，其形成是一个多因素、多步骤的复杂过程。据统计，中国成年人的患病率约为5.8%，其中男性的患病率高于女性。

科学研究揭示了结石形成的多种机制，包括尿液过饱和、性激素水平变化以及免疫反应等。

对于这种疾病而言，地区差异也很明显，中国南方的患病率高于北方，这可能与南方较高的气温导致人体汗液丢失增加、尿液浓缩有关。

令人关注的是，男性更容易患上肾结石，这一现象可能与男性常见的3个坏习惯有关。

1、饮水：男性中较为常见的饮水不足习惯是一大诱因，因为长时间不摄入充足水分会导致尿液浓缩，为结石形成提供了有利条件。

2、口重：男性往往偏好口味较重的食物，这导致钠盐摄入量增加，进而引起尿液中钙含量升高，进一步促进了结石的形成。

3、过多摄入高蛋白食物：许多男性为了健身和增加肌肉量，会摄入高蛋白食物，但过量的动物蛋白会增加体内尿酸的产生，从而增加尿酸结石的风险。

二、多吃3物，降低肾结石风险

为了降低患肾结石的风险，可以通过饮食摄入一些特定的食物来帮助预防。以下是一些有助于减少肾结石风险的食物：

1、柠檬

柠檬酸是一种天然的化合物，可以帮助预防某些类型的肾结石，尤其是钙结石。

2、奶制品

牛奶、酸奶和其他富含钙质的食品可以帮助减少肾结石的风险。这些食物中的钙可以在肠道中与草酸结合，形成不易被人体吸收的复合物，从而减少草酸被肾脏重新吸收的量。

3、西红柿

要知道，西红柿中富含钾、镁，这类物质有助于调节体内的钙平衡，降低尿液中的钙浓度。

生活中，还有香蕉、橙子等食材，这类食物都是很好的钾和镁来源，适量摄入还有助于减少肾结石的形成。

参考资料：

[1]谢林国,韩瑞发.代谢综合征与泌尿系结石研究进展[J/OL].中国中西医结合外科杂志,1-5[2024-10-09].http://kns.cnki.net/kcms/detail/12.1249.R.20240910.1344.020.html.

[2]翟建坡,周宁,王海,等.双层面局部浸润麻醉下行经皮肾镜取石术治疗上尿路结石的麻醉效果[J/OL].现代泌尿外科杂志,1-4[2024-10-09].http://kns.cnki.net/kcms/detail/61.1374.R.20240927.0907.002.

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