老话说“百练走为先”，长期坚持走路散步，不仅能起到保持身材的作用还能够强身健体。别看走路散步的运动量好像并不大，长期坚持下来对身体素质起到的作用却不小。散步的好处多多，一起来看看吧~
保持健康的身体
大家都知道，散步是最简单的、最有利于健康的运动。无论是老人还是小孩都可以做的一项运动，而且也是最容易操作、最见成效的一项运动。很多朋友都反映，散步对减肥的效果显著。每天坚持散散步，自己的小肚子就能减小，身体素质得到很大改善，人也会变得比较精神。
放松心情
散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作为人们平常放松心情的一项运动，散步可以让大脑皮质的兴奋、抑制与调节过程得到改善，从而收到放松心情、镇定情绪、舒缓疲劳、清醒头脑的功效，因此很多人都喜欢用散步来调节精神。
帮助入睡
下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡得更香——国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使你放松。或者由于散步，体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低也促进了睡眠。
小贴士
散步能增强心肌功能，促进血液循环、减少脂肪、降低血压，是心脏病人、冠心病人、高血压患者优选的体疗方法，较为适宜的运动。但对已患有心血管疾病的人群，则切忌在饱食后立即散步或作其它活动。
因为，一走动，势必使下肢血管的血液循环加强，向心脏回流的血液量相应减少，致使心脏血液输出量也减少，供给胃部消化食物需要血液也减少而影响胃肠道消化功能。
同时，由于心脏内部血液量减少，可导致心肌缺氧而发生心绞痛；脑部供血量不足，也容易发生一时性缺血性的晕厥。所以，心脑血管疾病患者在饭后要坐、卧半小时以后再散步。
