中医养生中认为，调整作息，保证充足睡眠是改善亚健康的关键。健康的身体，睡眠占70%。吃进去的东西，我们往往不知道是不是真的需要，但是好好睡一觉，身体醒来就会发现收获颇丰。中医养生认为，调整作息，保证充足睡眠是改善亚健康的关键。

如果你觉得自己身体有亚健康的状态，总有以下的困扰，那么可以考虑调整下睡眠哦：1⃣️脾气很差，容易发脾气，因为小事生气，感觉什么事情都不顺心2⃣️没精神，容易感觉很疲惫3⃣️脸色不好，爱长斑，有黑眼圈泪沟，法令纹越来越深，早上起来爱水肿4⃣️减肥很努力却总是体重下不来

关于如何好好睡觉，给大家一些思路：1⃣️需要养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，保证7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分的休息； 睡子午觉，子时大睡，午时小憩。夜晚23点至凌晨1点属于子时，好好睡觉精神充足。中午11点至13点属于午时，可以小憩一会。2⃣️我们需要创造一个舒适的睡眠环境。保持卧室的温度、湿度适中，选择合适的床品，让身心在舒适的环境中放松。3⃣️ 晚上8点之后不要进食。中医认为：“胃不和，则卧不安。”夜间脾胃也开始休息，这个时候消化比较慢，吃多了容易给脾胃造成负担，影响睡眠。4⃣️ 我们还需要调整自己的心态。学会释放压力，避免带着烦恼入睡，让心灵得到宁静。5⃣️ 睡前适当做一些有助于入眠的运动，用温水泡脚，听一些舒缓的轻音乐，这些都有助于良好的睡眠。6⃣️ 早睡要配合早起。睡太久不仅容易疲惫，而且早上睡多了晚上很容易不想睡哦我们经常听有些女生说睡美容觉，其实睡觉确实是可以美容的，不光可以美容，还可以滋养身体哦～赶紧去睡觉吧～关注冰纷幻彩，持续更...