孕晚期这样做，更容易顺产，无侧切、无撕裂，生的快！
1. 散步30分钟
适量的锻炼可以增强心肺功能，有助于身体为分娩做好准备，但要注意不要过度劳累
2. 盘腿坐
这有助于拉伸骨盆和韧带，为顺产做好准备。但要确保坐姿正确，避免对腰部和膝盖造成伤害
3. 控制饮食
合理的饮食可以确保孕妇和胎儿获得足够的营养，同时避免过度增重
4. 凯格尔运动
这是一种专门针对骨盆底肌肉的锻炼，可以增强骨盆底肌肉的张力，有助于分娩
5. 仙女蹲
这是一个古老的分娩准备运动，可以帮助打开骨盆。但要确保动作标准，避免伤害
6. 保持心情愉悦
情绪稳定对于分娩非常重要。通过兴趣爱好、听音乐、阅读等方式调节情绪，有助于顺利分娩
7. 坐瑜伽球
瑜伽球可以帮助按摩身体，促进血液循环，有助于打开骨盆
8. 爬楼梯
这可以锻炼大腿和臀部肌肉，有助于分娩时的体力
9. 拉玛泽呼吸
这是一种分娩时的呼吸技巧，可以帮助孕妇在分娩时保持冷静，更好地应对疼痛
注意：
这些建议都是有益的，但每位孕妇的身体状况和需求都是独特的，所以在进行任何锻炼或准备时，都应该在医生或专业人员的建议和指导下进行
