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战国时代，风起云涌，有一个跨界高手，名叫李斯。

他既是秦朝的丞相，又是著名的政治家，文学家，书法家

在统一六国的路上，就像开了全图视野的上帝玩家一样，辅助着秦始皇走向胜利的高地。

秦统一天下之后又参与制定法律，统一车轨文字，度量衡，制衡等。

可谓是一人之下，万人之上。

但是好景不长，秦始皇一掉线，朝堂就变成了诸神黄昏，各种妖魔鬼怪纷纷登场。

其中最亮眼的就是赵高，极其擅长心理战术和物理打击。

赵高和胡亥准备谋权篡位，但是实力不够，得先拉一个人下马。

这个人是谁呢？

位高权重的李斯。

于是他们合伙威逼利诱李斯，成功地狸猫换太子，把扶苏处死，同时除掉了蒙恬蒙毅等障碍。

赵高回头一看，其他人都没了，还有李斯啊，于是计上心来陷害李斯。

李斯和二冯还没缓过神，就被请进了豪华的监狱。

这大牢，进去容易出来难。

伙食不咋地，还天天上演人体极限挑战，二冯顶不顺，领了盒饭嗝屁了。

李斯一开口辩解，就被按在地上疯狂的摩擦。

实在是受不了了，想着先认罪吧，这样秦二世就会派人来，这时再凭借三寸不烂之舌定有转机。

但是他没那么容易被打到，属蟑螂的，顽强的很。

忍着痛在雨中奋笔疾书，写了一篇洋洋洒洒的功绩回忆录，企图用过去的辉煌打动胡亥的铁石心肠。

结果这封信到了赵高手里，他一看，冷笑一声：死囚犯也敢给皇帝写信？眼里没有我这号人物是吧？

接下来，李斯就经历人生最魔幻的时刻。

监狱里来了一批核查官，李斯马上意识到，机会来了：“冤枉啊冤枉啊！”

核查官们狰狞一笑，李斯，你看看我们是谁？

原来是赵高派来假扮核查官，就是防止一些心存侥幸的官员申冤。

毫无疑问地，李斯被抓起来，又被打得皮开肉绽。

还好天无绝人之路，又来了一批核查官。

李斯心想，这下总不会错了吧？

于是乎，又开始喊：大人冤枉啊，您看我哪像是造反的人啊……

核查官回头一看，悄悄耳语几句，又对李斯狰狞一笑，小贼，你看看我们是谁？

李斯吓呆了，这不还是之前那批人？

梅开二度，然后又是一顿“爱的教育”。

几番折腾下来，李斯彻底蒙了，分不清楚哪是东哪是西，哪是真心，哪是假意。

等到真正的核查官来到以后，李斯早已经心灰意冷，选择go die。

谁不让他承认罪状，他还跟人家急眼：老子不翻供了，爱咋咋地吧。

至此，李斯是完全习得性无助了，认定所有的核查官都是假的，一口咬定自己就是要谋反！

核查官一脸无奈向胡亥汇报：陛下，李斯亲口承认，并且自己就是要造反。

胡亥也挺无语，说好做彼此的彼此，怎么就反了呢？拖出去斩了吧！

本可成为千古一相的李斯，就这样被判处“具五刑，腰斩，夷三族。”

习得性无助是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，指的动物是经过一些不可控的情形后，无法改变现状，只能接受并放弃努力做出改变。

或许他没想到，早在几千年前就被我国实验过。

但有所不同的是，塞利格曼用的是狗，而赵高用的是人，还是秦国名义上的权力第二人。

李斯之所以会习得性无助，有两个主要的原因。

第一是外部环境与压力。

赵高利用皇帝胡亥的昏庸和对自己的信任，不断向李斯施压，使得李斯在狱中处于极度不利的地位。

李斯在狱中多次尝试翻供，揭露赵高的阴谋，但每次都遭到了更加严厉的酷刑和惩罚。这种持续的负面反馈让他感到无力改变现状。

特别是当赵高反复利用假御史进行欺骗和拷打时，李斯更是感到了深深的绝望和无助。

在经历多次失败后，李斯的自我认知发生了扭曲。

他开始怀疑自己的能力和价值，认为自己无法逃脱被陷害的命运。

这种扭曲的自我认知进一步加剧了他的无助感，使他更加容易放弃努力。

长期的囚禁和酷，让李斯经历了愤怒、恐惧、绝望等多种负面情绪的反复冲击，从而难以保持积极的心态和行动能力。

另外李斯可能将自己的失败归因于外部因素或不可控因素（如赵高的阴谋、皇帝的昏庸等），而不是从自身找原因。

这种归因方式的偏差使得他难以从失败中吸取教训并调整策略和方法。

许多人在职场上都经历过类似的挫折，那种无论怎么努力都看不到成果的无助感，让人感到沮丧和疲惫。

我有一个朋友，江湖人称“代码小王子”的程序员。

写过代码的朋友都知道，程序员的日常，简直就是一部活生生的《加班风云》连续剧。

每晚，当城市灯火阑珊，万家灯火渐次熄灭时，张三的小格子间还亮着那盏不灭的编程之光，仿佛在说：“代码虐我千百遍，我待代码如初恋。”

但偏偏，这初恋总是爱搞点小惊喜。

项目方案？哦，那玩意儿比天气预报还难捉摸，说变就变。

今天还是未来科技之光，明天就成了历史遗留问题。

客户和老板的需求是永远在改变的路上，张三都快被这些改来改去的需求给绕成麻花了。

终于有一天，张三决定：“算了，人生苦短，何必难为自己？”

他毅然决然地踏上了“摆烂躺平”的康庄大道，每天工作群里回复得那叫一个利索：“收到，好的，老板您说啥是啥，客户大大指哪我打哪！”

可这习得性无助一来，问题就跟着雨后春笋般冒了出来。

张三的心情，从“怀疑人生”渐渐过渡到“怀疑人生plus”，抑郁情绪在心头悄悄发芽，焦虑的大风更是吹得他找不着北。

每到深夜，打开网易云，就开始熟练地emo：自己编程技术怎么这么菜，再怎么努力，也掀不起一丝浪花。

但朋友们，故事到这里可不能就这么悲了个催。

于是，张三决定给自己来一场“心灵大改造”。

首先，他学会了自嘲，把加班的日子编成段子，经常在同事间晃悠：“听说程序员有三宝，加班、熬夜、头发少，我这三宝都快集齐召唤神龙了！”

这一笑，心中的阴霾散去不少。

接着，他对自己降低要求，把项目分割成不同的小目标。

并且给自己定了个小目标——每天只改一个bug，完成就奖励自己。

你别说，这方法还真管用，小目标一个接一个达成，成就感爆棚，自信心也跟着回来了。

张三这才发现，原来自己不是做不到，只是需要一点时间和耐心。

至于拖延症？张三祭出了番茄大法，工作25分钟，休息5分钟。

效率飙升，连老板都夸他状态回升，仿佛回到了初恋时那个热血沸腾的少年。

最后，张三学会了拥抱变化，不再害怕失败。

就像马丁·路德·金说的，如果你不能飞，那就跑；如果跑不动，那就走；实在走不动了，那就爬。无论怎样，都要继续前进。

反正，只要不停下脚步，总有到达终点的那一天。

张三他用自己的经历告诉我们：无论生活给你多少柠檬，你都要想办法把它榨成一杯甜甜的柠檬水。

毕竟，程序员的世界里，没有什么是重启解决不了的，如果有，那就再重启一次！

你知道吗？习得性无助这事儿，不是说你不行了，而是你心里对事物带有恐惧心理，对未来不抱希望了。

咱们都经历过那么几个瞬间，感觉就像是站在人生的十字路口，红绿灯全灭，还赶上大雾天，手机还没电，导航也失灵。

这时候，心里头那个小人就开始嘀咕：‘哎，算了，还是回床上继续做梦吧，说不定梦里还能中个彩票呢！’

但其实，这习得性无助啊，就是咱们大脑玩的一个小把戏。

它悄悄告诉你：嘿，兄弟，外面太危险，别出去了，咱就在这安全区待着吧。

可问题是，这安全区啊，往往也是无聊透顶，成长停滞的代名词。

所以啊，朋友们，别让那对未来不抱希望，恐惧满满的小情绪给绑架了。

咱们得学会给自己打气，就像给手机充电一样，时不时告诉自己。

嘿，我可是有主角光环的，这点小挫折，不过是剧情需要，用来铺垫我接下来的高光时刻呢！

记住，生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么味道。

但如果你连盒子都不打开，那可就真的一点惊喜都没有了。

勇敢点，迈出那一步，你一定能找到了属于自己的那片天的！

点【在看】，让我们一起对抗习得性无助！

你们对习得性无助有过了解吗？生活中是否面临过类似问题？你又是如何解决的呢？

欢迎在留言区里分享你的故事，和我们一起聊聊吧~

作者 | 腾阳，一个专注于大脑潜能开发的探索者。

简介 | 欢迎您来我号「腾阳」做客，深入挖掘历史故事背后的智慧和启示，让这些经验成为我们前进的动力。在创业的道路上，每一次灵感的闪现和挑战的克服，我都会一一分享那些鲜为人知的商机捕捉技巧和逆袭之路上的珍贵经验。我还汇集了与行业大咖深入交流得到的理财智慧，以及精心挑选的5000册电子书籍和个性化书单，希望它们能成为您知识探索之旅中的指南针。更有一系列高效而有趣的外语学习策略，帮助您轻松克服语言障碍。特别为您准备的职场进阶大礼包，涵盖了公务员考试、编程、PS、PPT、Excel、短视频剪辑、新媒体运营、写作等实用技能教程，为您的职业发展提供强有力的支持。

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